Чудесный разговор

Полезная информация о вашем здоровье

Рене зеллвегер диета

Голливудская актриса Рене Зеллвегер прославилась на весь мир ролью беспечной и инфантильной англичанки Бриджит Джонс. Фильм, возможно, и не был бы таким успешным, если бы процесс его создания не подпирала своей мощью история сначала набора лишнего веса, а затем стремительного похудения актрисы, которая впечатляла своей силой воли.

Фастфуд как простой секрет для набора лишнего веса

Всё началось в 2000 году, когда Зеллвегер получила предложение сняться в роли, которая станет главной ролью ей жизни. Для этого ей предстояло набрать 10-12 лишних килограммов. Рене с воодушевлением начала подготовку к фильму, поедая пиццу, бургеры и прочий фастфуд на 4000 калорий в день, и уже совсем скоро обросла жирком, как раз необходимым для роли.

Рене Зеллвегер в 1999 году и в первой части фильма «Дневник Бриджит Джонс» в 2000 году

Вместо жира – рельефное тело

Закончив летом 2000 года съёмки в «Дневник Бриджит Джонс», Зеллвегер в январе 2001 года появилась на церемонии премии «Золотой глобус», в открытом платье, которое не скрывало её потрясающей фигуры. Актриса была удивительно худа и подтянута. В декабре 2001 года она приступила к съёмкам в мюзикле «Чикаго», где продемонстрировала невероятную худобу и рельефное тело, подчёркнутое мышцами.

Рене Зеллвегер в фильме «Дневник Бриджит Джонс», и в фильме «Чикаго»

Набор веса на диете с повышенной жирностью

Закончив наградной сезон с «Чикаго», который стал лучшим фильмом на «Оскаре» 2003 года, в октябре Рене приступила к съёмкам во второй части «Бриджит Джонс: Грани разумного». За короткое время актрисе требовалось снова набрать вес, который уже превосходил килограммы, набранные в первый раз. Теперь для того, чтобы потолстеть, Рене выбрала не бесконтрольное питание фастфудом, а диету с повышенным содержанием жиров, которую составит специалист по питанию.

На экране хорошо заметно, что умеренно пышная в первой части, актриса стала настоящей толстушкой во второй. Только закончив съёмки, Зеллвегер появилась на церемониях вручения «Золотого глобуса» и «Оскара», где стала лучшей актрисой, правда, за другой фильм. Премии актриса получала, ещё не успев похудеть, поэтому платья подчёркивали её полноту.

Располневшая Зеллвегер в фильме «Бриджит Джонс: Грани разумного»

Толстушка зимой, худышка осенью

Осенью 2004 года началась промо-кампания фильма «Бриджит Джонс: Грани разумного». Зрители видели на экране пышнотелую актрису, а на красных дорожках снова блистала изящная Рене Зеллвегер, которая снова похудела и, к тому же, перекрасилась в брюнетку. Она снова доказала, что нет ничего невозможного, когда нужно сбросить вес, стопив весь лишний жир и снова обрастая мышцами. И всё это без чудодейственных секретов похудения, которые на самом деле едины для большинства.

Рене в фильме «Бриджит Джонс: Грани разумного» и на промо фильма

Как худела Рене Зеллвегер? Диета и тренировки толстушки Бриджит Джонс

Диета без голодания для здорового похудения

Актриса худела под присмотром специалистов, и хотела не просто сбросить лишние килограммы, но сделать это без вреда здоровью, который уже был причинён донатами, пиццей и газировкой, которые она употребляла без меры во время набора веса. Были выбраны диеты, которые не допускают голодания и лишения организма ценных макро, микроэлементов и витаминов, но позволяют эффективно снижать вес, избавляясь от жира быстро и безболезненно.

Диета «Зона»

Zone Diet – диета, на которой кроме Рене Зеллвегер худела также Дженнифер Энистон, Сара Джессика Паркер, Сандра Буллок и другие звёзды, женщины и мужчины. Её разработал врач-биохимик Барри Сирс специально для спортсменов и людей с ожирением, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Всем этим людям нужна была диета, которая бы позволяла худеть, но не голодая и не страдая от дефицита питательных веществ.

Диета «Зона» предполагает меню из продуктов с содержанием углеводов, белков и жиров в соотношении 40:30:30. В качестве углеводов были фрукты и овощи, жиры – только полезные растительные, исключая насыщенные и трансжиры, белки – из постного мяса, яиц.

В идеале в диете нет хлебобулочных и макаронных изделий и круп, которые обладают повышенной калорийностью. Их количество должно быть строго ограничено.

Макробиотическая диета

Макробиотическое питание также здоровое и полноценное, но с несколько другим подходом, нежели диета «Зона». Этот тип питания опирается на традиции восточных народов, которые исповедовали буддизм и ели только натуральную пищу, которая не содержит ничего живого и искусственного.

В основе тоже система пропорционального потребления, но 50% теперь составляют цельнозерновые, 20% — овощи и 30% — мясная пища, рыба и орехи. Из рациона исключаются продукты с высоким содержанием сахара, соли, обжаренные в масле и крахмалистые овощи и даже тропические фрукты. И, конечно, не менее 2 литров воды нужно выпивать в день.

Тренировки для эффективного похудения

Много кардио для сжигания жира

Рене отмечала, что сила диет сильно преувеличена, потому что без эффективных и грамотных тренировок невозможно похудеть и построить красивое тело. В программе тренировок актрисы всегда было очень много бега, на который она делала акцент. Она бегала на беговой дорожке в спортзале и около дома в парке, иногда сильно переусердствуя. Когда ей нужно было похудеть очень быстро, она тренировалась каждый день, ставя себе целью бегать, пока ей не будет плохо. Однажды во время бега она травмирована бедро, и доктор сказал ей остановиться.

Чтобы похудеть Рене Зеллвегер много бегала

Кроме бега Рене много ходила, занималась йогой, занималась сайклингом (езда на велосипеде), всегда делая акцент на интервальных тренировках.

Силовые тренировки для рельефного тела

Невозможно не заметить, что похудевшая Рене обладает выразительным мышцами спины, рук, плеч. Этому она обязана силовым тренировкам в спортзале – классическим жимам, которые отлично тренируют плечевой пояс. Со временем она стала уделять внимание и нагрузке на ноги. Раньше от большого количества бега её ноги были тощими сухими, оттого и фигура казалась измождённой. Добавив силовые тренировки, в том числе силовую йогу, она сделала свои ноги красиво накаченными.

Силовые тренировки помогли Рене Зеллвегер сформировать мощный мышечный корсет

Во время подготовки к роли Рокси Харт в мюзикле «Чикаго» Рене много занималась танцами и, по её словам, задействовала те мышцы, о которых даже никогда и не подозревала.

Результат был налицо всегда. После жировой прослойки, увеличенной в несколько раз, Рене получала стройное и худощавое подтянутое тело с прорисованными мышцами и без намёка на обвисание.

Силовые упражнения помогли Рене Зеллвегер накачать руки и ноги

В интервью журналу SELF Magazine она сказала: «Тренировки – это моя терапия». И именно тренировкам, а не голоданию или диетам она прежде всего обязана своими похудениями.

Реклама от партнёров

Диета Рене Зеллвегер

Рене Зеллвегер – знаменитая американская актриса, которая приобрела всемирную популярность после фильма «Дневник Бриджит Джонс». Для роли толстухи-неудачницы ей пришлось специально набрать большое количество лишних килограммов. Но после съемок в фильме Рене решила вернуться в свой нормальный вес и похудеть.

Кстати, избавиться от лишних килограммов оказалось намного труднее, чем набрать их. Рене перепробовала массу монодиет и голоданий, пока диетолог не порекомендовал ей полностью перейти на сбалансированное низкокалорийное питание и усиленные физические нагрузки.

Рене Зеллвегер до и после диеты

Благодаря этому совету Рене за 2 месяца похудела на 15 кг! Такое резкое похудение было возможно только под постоянным контролем врача-диетолога, который на основе низкокалорийной диеты Аткинса разработал особую систему питания для актрисы с учетом всех индивидуальных особенностей ее организма. И, разумеется, огромную помощь в избавлении от лишнего жира сыграли сила воли и упорство Рене, которая строго следовала диете и не пропускала ни одной тренировки.

Первый этап диеты Рене Зеллвегер

  • Полное исключение из рациона жирных, сладких, хлебобулочных и всех мучных изделий.
  • Замену сладкого должна составить 1 чайная ложка меда в день.
  • Перед каждым приемом пищи нужно съедать половину грейпфрута, а после каждой трапезы выпивать 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
  • Полностью исключить соль, сахар, фабричные приправы.
  • Запрещены к употреблению картофель, свекла, морковь, томатная паста, виноград, бананы, клубника, апельсины, ананасы, орехи, семечки.
  • Ограничено употребление всех молочных продуктов, помидоров, огурцов, кабачков, капусты, баклажанов, зеленых оливок.
  • Разрешены постное говяжье мясо, белое мясо птицы (без кожицы), рыба речная и морская, морепродукты, яйца.
  • Из овощей разрешены все зеленые и листовые овощи, любые травы и зелень – но не более 20 г в день.
  • Питание 5-разовое.
  • Неограниченное питье чистой негазированной воды.
  • Обязательны физические нагрузки.

Фигура Рене после успешного похудения

Второй этап диеты Рене Зеллвегер

  • Поддержание меню первого этапа с введением новых продуктов.
  • Постепенное увеличение углеводов (овощей и фруктов) до 150 г в день.
  • Салаты можно заправлять растительным маслом (первого отжима) и лимонным соком, но солить нельзя.
  • Разрешено ввести в рацион немного нешлифованного или бурого риса, сваренного на воде без соли.
  • Питание 5-разовое, пить до 2 л чистой воды в сутки.
  • Обязательно 1-2 раз в неделю устраивать разгрузочные дни.
  • Поощряется применение монодиет.

Второй этап наиболее способствует похудению и длится по-разному в зависимости от индивидуальных свойств организма и быстроты похудения. Далее следует процесс закрепления веса и увеличение количества углеводов, получаемых в день. При этом необходим строжайший контроль веса, а в случае остановки похудения следует на несколько дней вернуться к первому этапу диеты.

Диета Рене Зеллвегер не позволяет расслабляться и начинать бесконтрольное употребление пирожных, мороженого и других сладостей. Также диета не допускает переедания, потому что утраченные килограммы тут же вернутся, и процесс похудения придется начинать сначала, с самой первой фазы. А главное – Рене больше не допускает увеличение веса более, чем на 3 кг, а сразу устраивает себе 1-2 разгрузочных дня и сбрасывает накопленные излишки жира.
___
Кстати, специалисты-диетологи считают, что резкое похудение – это большой стресс для организма, который может пагубно отразиться на общем здоровье. Потому, прежде чем применять к себе диету Рене Зеллвегер, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Общие правила

Вы все еще думаете, что это у вас просто склонность к полноте, такая конституция, замедленный обмен веществ? Поймите, всё в ваших руках, доказательство тому – преобразование фигуры Рене Зеллвегер, которая для съемок в кино «Дневник Бриджит Джонс» потолстела до 62 кг, а после, за 5 месяцев вернулась к своим привычным 47 кг (при росте 160 см).

Она не стала экспериментировать со здоровьем и обратилась к профессиональным диетологам, которые разработали уникальную двухэтапную систему похудения, позволяющую достичь модельных параметров.

Результаты похудения после съемок

Диета для похудения от Рене Зеллвегер рассчитана на продолжительное время и состоит из двух этапов:

  • щадящего подготовительного этапа на белково-растительной пище, который должен длиться не менее 1 мес., в идеале — 4 мес. как у Рене;
  • второй этап — жесткое урезание рациона до одного яблока, одного апельсина и одного грейпфрута более 3-7 дней возможно только при условии постоянного контроля здоровья лечащим врачом и диетологом, например, Рене Зеллвегер придерживалась такого режима целый месяц.

Рекомендации для соблюдения диеты Рене Зеллвегер

  • употребление минимум 2 л. чистой воды без газа;
  • отказ от масла, сахара и соли;
  • строгий запрет на алкоголь;
  • обязательное совмещение диеты со спортом.

Предпочтение в спортивных занятиях Рене Зеллвегер

  • бег трусцой или велопрогулки по утрам — просто необходимы не только для стройных ножек, легкости, для здоровья, но и являются отличным зарядом позитивной энергии на каждый день;
  • йога или, в крайнем случае – 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале;
  • посещение бассейна.

Разрешенные продукты

Первый этап диеты для похудения Рене Зеллвегер – это в первую очередь белково-овощное меню, наиболее предпочтительным продуктами которого являются:

  • индейка;
  • тунец;
  • овощи в виде свежих салатов или приготовленные на пару;
  • всевозможная зелень, начиная с листовых салатов, рукколы, кресс-салата, шпината и заканчивая пряным базиликом, петрушкой, укропом, кинзой и т.д.;
  • грейпфруты (половинка до еды или стаканчик свежевыжатого фреша после основного приема пищи, поэтому диету еще иногда называют грейпфрутовой).

Чтобы не было острых приступов голода питание должно быть пятиразовым, порции — небольшими, но не следует подвергать организм стрессу. Помимо чистой воды, хорошо пить травяные чаи и сборы, один раз в день можно даже добавить одну ложечку цветочного мёда.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Диету Рене Зеллвегер можно назвать жесткой, потому что она предполагает множество запретов и полное воздержание:

  • от соли, сахара, специй, соусов;
  • от мучных, кондитерских изделий, полуфабрикатов, консерв и пр.;
  • от алкоголя, энергетиков, сладких и газированных напитков;
  • от перекусов шоколадками, орешками, чипсами, поп-корном;
  • а также масла и жиры любого происхождения, как животные, так и растительные.

Таблица запрещенных продуктов

Меню диеты Рене Зеллвегер (Распорядок питания)

Пример меню для похудения

Завтрак
  • свежий салат из томатов, огурцов и болгарского перца, редьки и любых других свежих овощей, пряной зелени, который можно взбрызнуть соком лайма;
  • несладкий зеленый чай.
Второй завтрак (после утренней пробежки)
  • стакан воды;
  • овощи на пару, например, брокколи, лук-порей, цуккини, кольраби, романеску.
Обед
  • половинка грейпфрута;
  • 200 г индейки или тунца с листовой зеленью или рукколой.
Ужин
  • пюре из шпината или тыквы, филе сибаса на пару;
  • травяной чай с ложечкой цветочного мёда.
Второй ужин (за 2-3 часа до сна)
  • стакан грейпфрутового сока.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Меню простое и сбалансированное, главное – не переедать, но и не голодать.
  • Меню диеты Рене Зеллвегер позволяет не просто похудеть, а добиться параметров современных моделей, вопрос – только во времени, если у вас лишних 15 кг, то это может занять 4-5 мес., а если всего каких-то 3-5 кг, то за месяц белково-овощного меню и недельку жесткой диеты вы сможете добиться поставленной цели.
  • Питаться нужно каждые 2-3 часа, маленькими порциями, совмещая со спортом, поэтому нужно правильно организовать свой день, чтобы везде успеть и не забыть о своей здоровой пище.
  • Достаточно много запретов, это может привести к срывам, но не стоит сдаваться, ведь можно попробовать начать заново.

Отзывы и результаты

Обсуждение диеты Рене Зеллвегер вызывает множество вопросов и негодования. Несмотря на то, что отзывы и результаты хорошие, многих настораживает такое длительное и жесткое урезание рациона:

  • «… Нужно 100 раз подумать прежде, чем садиться на такую жесткую диету».
  • «… Месяцами без сахара и соли, как это вообще выдержать?».
  • «… Еще первый этап – ладно, но только три фрукта за день – это перебор».

Однако, диета пользуется популярностью, потому что позволяет не просто похудеть, а достичь модельных параметров, ведь большинство диет рассчитаны на людей с большим запасом веса, а есть девушки, которым не нравятся их лишние буквально 2 килограмма – для них и разработана эта уникальная методика.

Цена диеты

Стоимость продуктов на неделю диеты от Рене Зеллвегер относительно невысокая – порции маленькие и безо всяких изысков и деликатесов. День на индейке, конечно, обойдется несколько дешевле, нежели на тунце, но все равно цена не должна превышать 250-300 рублей, а за неделю примерно – 1500-2000 рублей.

Более выгодно начинать диету в летне-осенний период, когда на прилавках в изобилии овощей и зелени – вы сможете баловать себя свежими салатами и парными блюдами без ущерба для кошелька.

ШоубиZZZ — всё о звёздах

Юлия Мельникова, несомненно, красивая и талантливая артистка. Его всего 38, а в ее послужном списке несколько десятков ролей. Один из самых запоминающихся ее образов – роль Феодосии Морозов в киноленте «Раскол».

Юлия родилась и выросла в Омске, будучи школьницей, планировала стать моделью. У нее были превосходные данные: рост — 177 см, вес — 58 кг, она была очень миловидна, ей пророчили большое будущее в этой сфере, но девушка посчитала это направление не серьезным и поступила на иняз.

Через два года Юлия поняла, что это не ее путь и решила поступать в МХАТ. Еще в студенчестве она начала играть на сцене «Сатирикона», где продолжает работать и сегодня.

Дебют в кино был 17 лет назад, это была картина «Театральный блюз» Александра Цабадзе. Затем было еще несколько эпизодических ролей, к примеру она сыграла Дину в драме «Счастье по рецепту» и Вику в боевике «Оплачено смертью» — одним словом она была разноплановой актрисой, которой под силу был любой образ.

Первая главная роль пришла спустя 8 лет, она сыграла супругу Ивана Прохорова в сериале «Зверобой – 3». Через год была еще одна успешная роль в киноленте «Грач». С тех пор она в списке самых востребованных «бальзаковских» актрис.

В его фильмографии преобладают роли в сериалах, среди которых: «Бальзаковский возраст или все мужики сво…», «Мама», «Катя и Блэк» и многие другие.

Личная жизнь актрисы сложилась вполне удачно, ее супруг – тоже актер Павел Трубинер, вместе они играли в сериале «Грач», где в общем- то и познакомились.

Забавно, что в сериале они играли мужа и жену, а после съемок решили продолжить экранный роман.

Павел на тот момент был женат и имел двух детей, но настоящее семейное счастье он обрел только с нашей героиней. Четыре года назад Юлия стала мамой, в семье родилась девочка, которую назвали Лиза. Всей семьей они ездят на рыбалку и охоту.

А вам нравится актриса Юлия Мельникова?

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх