Чудесный разговор

Полезная информация о вашем здоровье

Компьютерный синдром

Аптечный беспредел!Уже 2 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для восстановления зрения…

Термин компьютерный зрительный синдром (КЗС) был введён в конце 90-х годов. Он включает в себя совокупность зрительных и глазных симптомов, которые связаны с частым использованием компьютера.

Компьютерный зрительный синдром возникает при длительной работе за компьютером

Около 70% людей, работающих на ноутбуках и прочих устройствах, утверждают, что имеют проблемы со своим зрением. 25% из них испытывают неудобства, чувствуют боль в шее и позвоночнике.

Причины

Причиной развития компьютерного зрительного синдрома является не само излучение от экрана, а особенность зрительной деятельности. Существует несколько факторов, вызывающие неприятные ощущения при работе за компьютером. Обстоятельства обострения этого недуга бывают различны: освещение в комнате, яркость экрана, поза самого человека.

Компьютерный зрительный синдром — явление временное и обычно проходит самостоятельно через определённое время, однако дискомфорт можно просто свести к минимуму.

Яркий солнечный свет – частая причина зрительного напряжения. В таком случае уровень освещения можно снизить, если закрыть источник света шторами, а компьютер лучше расположить сбоку от окна. Не следует ставить экран непосредственно спереди от окна или сзади.

Отрицательное влияние оказывает и неправильное расположение человека относительно монитора. Настройка цветопередачи монитора тоже негативно влияет на человеческое зрение.
Сухость в глазах появляется из-за недостаточного моргания. Люди, работающие за компьютером, моргают почти в 5 раз реже, чем в обычной жизни.

Артрит или болезнь Паркинсона могут повлечь за собой развитие признаков, присущих компьютерному зрительному синдрому.

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.

Симптомы

Признаки компьютерного зрительного синдрома приведены в перечне ниже:

  • снижение остроты зрения;
  • напряжение в зоне глазного яблока;
  • мигрень;
  • сухость и жжение глаз;
  • напряжённая боль при движении глаз;
  • выделение слёз;
  • покраснение глазных яблок;
  • ломота в спине, шее и плечах;
  • ощущение песка под веками;
  • потемнение в глазах и появление бликов при вставании;
  • раздвоение предметов и изменение их цвета;
  • видимость предметов, как в тумане.

Лечение

Терапия этого недуга направлена на устранение причин, которые способствуют его образованию.

  • Грамотная организация рабочего пространства

Освещение места работы играет важную роль. Свет нужно распределять равномерно, не слишком ярко, но и не слишком приглушенно. Свет не должен быть наведён на лицо или на экран. Если света недостаточно, стоит воспользоваться вспомогательным освещением.

Неправильная и правильная поза за компьютером

Правильное расположение тела относительно экрана тоже важно. Мебель, на которой сидит человек, должна регулироваться. Ноги желательно держать на полу, стопы прижимать к поверхности пола.

  • Распорядок дня

За компьютером следует работать не больше одного часа с перерывом, а в сумме за весь день не превышать 6 часов. Однако сегодняшние условия работы, к сожалению, не позволяют придерживаться этих ограничений, поэтому офтальмологами был разработан «принцип 20/20/20», то есть через 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и при этом смотреть на объекты на расстоянии шести метров. Желательно делать ещё 5-10 минут отдыха после часа работы.

  • Средства защиты глаз

Желательно прибегнуть к специальным компьютерным очкам со особыми светофильтрами. Линзы же напротив, наносят вред, так как вызываю сухость глаз.

При компьютерном зрительном синдроме могут возникнуть характерные осложнения. Длительное использование компьютера в детском возрасте способствует появлению спазма аккомодации, развитию близорукости, но прогрессирование возможно лишь в случае генетической предрасположенности.

Как я восстановила зрение за 2 недели!Все оказалось достаточно просто и отнимало не более 15 минут в день…
Почему аптеки молчат? Как наши жадные аптекари в очередной раз скрывали самый продаваемый в Европе препарат для зрения! Узнать подробности >>>
Лучший офтальмолог-окулист Министерства Здравоохранения Восстановление зрение происходит на 100% в течение всего одного курса лечения… Читать подробности >>>

Если болят глаза от компьютера, что делать – практические советы

Фрилансеры, студенты, преподаватели, офисные сотрудники и любители просмотра фильмов часто жалуются на то, что у них болят глаза от компьютера, но не в курсе, что делать для улучшения состояния.

Есть несколько проверенных способов, как справиться с синдромом, но прежде чем приступать к ним, нужно разобраться в причинах и проявлениях боли.

Почему от компьютера болят глаза

Находясь перед экраном, пользователь просматривает цифровые и буквенные изображения, которые, в отличие от картинок на бумаге, постоянно мерцают. Органы зрения стремятся зафиксировать изображение, поэтому начинают работать в несвойственном им режиме и болеть. Мышцы органов зрения долго находятся без движения, что провоцирует близорукость, снижение чувствительности зрения.

Глаза болят, так как работают в стрессовом режиме, поэтому кровоток внутри них замедляется. В тканях, которые превращаются в сборники обменных продуктов, начинается недостаток кислорода.

Пытаясь его восполнить, глазные сосуды расширяются и часто лопаются от напряжения. Нехватка кислорода вредит также мозгу человека, поэтому у него болит голова, спина, шея от компьютера.

Смотрите интересное видео о причинах болезненности глаз, связанных с выбором монитора:

Мониторный синдром характеризуется такими признаками:

  • болят и устают глаза после работы за компьютером;
  • размываются очертания силуэтов;
  • ощущается покалывание;
  • слезятся глаза;
  • появляется ощущение дискомфорта, будто попал песок;
  • двоится изображение;
  • глаза становятся красные от компьютера;
  • зрение падает в отсутствии очков или контактных линз;
  • болит позвоночник и голова от компьютера.

Если у вас от использования компьютера сильно болят глаза, необходимо посетить окулиста, который даст правильную оценку состоянию и выставит диагноз.

Болят глаза после компьютера, что делать

Полное обследование у офтальмолога, включающее опрос пациента, осмотр, исследование переднего сегмента глазного яблока помогает определить, что нужно делать, если болят глаза от компьютера.

Народные средства

Если вы не сторонник традиционной медицины, вам помогут эффективные народные средства от боли глаз:

  1. Настой березовых листьев, которые заливают водой и заваривают 6-7 часов. Получившимся средством смачивают марлевый кусочек, прикладывают его к векам, держат 20 минут, после чего компресс обновляют и повторяют процедуру.
  2. Отвар синего василька. Цветки заливают кипятком и через 20 минут накладывают компресс с настоем на веки на такое же время. Средство не только снимает раздражение и усталость, но и возвращает коже потерянный блеск.
  3. Картофельный сок. Помогает справиться с воспалениями, отеками. Маску из него делают так: смешивают сок с толчеными огурцами, наносят на лицо, держат 20 минут, а затем смывают настоем ромашки.

Приемов народной медицины бывает недостаточно, чтобы глазки перестали болеть от использования компьютера. Тогда нужно применить более сильные средства.

Медикаменты

Первые признаки глазного утомления от работы за компьютером помогают снять капли, которые продаются без рецепта по средней цене. Найти препараты можно самостоятельно в обычной аптеке, но лучше проконсультироваться с врачом, поскольку возможна непереносимость компонентов или аллергия на них, признаки которой видны не сразу.

Капли от рези в глазах, блокирующие нервную проходимость:

  • «Артелак»;
  • «Оксиал»;
  • «Хилозар-комод».

Препараты от глазной усталости:

  • «Чистая слеза» от «Визин»;
  • «Систейн»;
  • «Видисик».

Как правило, болезненность проходит спустя 2 минуты после закапывания, эффект сохраняется длительное время.

Чтобы подобрать безопасное средство, офтальмолог через 30 дней применения капель наблюдает за изменениями состояния. Если глаза продолжают болеть от компьютера или возникают побочные эффекты, врач выписывает другой препарат.

Люди, использующие контактные линзы, должны знать, как с ними сочетаются медикаменты. Есть капли, применяемые, не снимая линз, к примеру, «Оксиал». Другие препараты закапывают после снятия контактной оптики, которую можно надевать только через 20 минут.

При ежедневной работе за компьютером необходимо поддерживать глазные мышцы в тонусе, а для этого есть специальные приемы.

Гимнастика для глаз

Во время работы перед компьютером важно проводить перерывы, иначе органы зрения начнут болеть. Здесь и пригодятся несколько упражнений для глаз при работе за компьютером:

  1. Вращение по кругу. Взгляд передвигают по часовой стрелке и обратно вокруг зрительной оси.
  2. Расслабление глаз. Закройте веки и представьте положительный момент из своей жизни. Отдохнув, органы зрения не будут сильно болеть.
  3. Движение взгляда по диагонали. Водите взглядом к представляемым углам.
  4. Моргание. Для прекращения сухости делайте интервалы в работе и неоднократно моргайте.
  5. Перемещение взора вверх-вниз по вертикали.
  6. Косой взгляд. Взгляд опустите к носу, как при кривлянии в детстве.
  7. Концентрация на близких и далеких объектах. Подойдите к окну, вначале смотрите на точку на стекле (ее можно нарисовать), а затем перемещайте взгляд вдаль на другой предмет.

После простой разминки от глазной усталости рекомендуется умыть лицо прохладной водой, чтобы усилился приток крови к глазным яблокам. Тогда они долгое время не будут болеть.

Питание и витамины

Риск болезненности в глазах от компьютера снизится, если пользователь будет получать питательные вещества вместе с едой или комплексами витаминов:

  1. Витамин А. Компонент пигмента зрения – родопсина. Его недостаток вызывает ослабление зрительной функции и снижение темновой адаптации. Содержится в моркови, зелени, рябине, тыкве, печени.
  2. Витамин С. Помогает укрепить глазные кровеносные сосуды. Можно потребить из цитрусовых, кислой капусты, шиповника, черной смородины, киви.
  3. Витамин Е. Нормализует состояние клеточных мембран глазного яблока, защищает от ультрафиолетовых лучей. Входит в облепиховое масло, мясо, печенку, яйца.
  4. Витамины В способствуют кислородному обмену между глазными тканями. Содержатся в пивных дрожжах, крупах, отрубях.

Полезные для зрения продукты смотрите на фото:

Как выбрать очки

Окулист выписывает очки при работе за компьютером, если выявляется:

Существуют монофокальные линзы с одной оптической силой и мультифокальные – с несколькими оптическими зонами для разных дистанций.

Обычно очки выбирают, учитывая особенности человека, поскольку важен не только тип линз, но и удобная их фокусировка, а также отсутствие напряжения мышц глаз при использовании оптики.

Специальные очки для компьютера, в отличие от обычных, блокируют лучи синего спектра за счет:

  • тонировки – коричневатого оттенка линз;
  • отражающего покрытия blue blocker, полностью блокирующего синие экранные лучи.

Описанные очки снижают яркость экрана и основного комнатного освещения, поэтому не дают глазам переутомляться и болеть. Они не на 100% пропускают цвет, что немного искажает оттенки на мониторе компьютера, но это несильно заметно.

Самые эффективные оптические приборы для работы за компьютером или ноутбуком – очки Федорова или компании Gunnar.

Обустройство рабочего места

Глаза не будут болеть от работы за компьютером, если правильно организовать условия работы. Специалисты дают несколько рекомендаций по этому поводу.

Настройки монитора

Если у пользователя болят глаза от нахождения перед монитором, возможно, на нем неправильно отрегулированы параметры. Поэтому важно подстроить экран под свои ощущения и запомнить, какую яркость ставить на мониторе ПК, чтобы не болели глаза.

Яркость не должна быть совсем низкой, так как бледная экранная поверхность увеличивает глазное напряжение. Настройки экрана монитора по умолчанию задают минимум частоты, а пользователю лучше выбрать максимум.

Важны не только параметры, но и удобное размещение экрана. Его верхняя граница должна быть ниже глазного уровня, а нижняя – под наклоном, рядом с пользователем.

Необходимо использовать темные буквы на светлом фоне для контраста, но не наоборот.

Поведение за компьютером

Положение за компьютером на фото ниже. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье всего организма.

Глаза не будут болеть при работе за ПК, если:

  1. Находиться слева от окна, уменьшить дисплейное излучение рассеянным светом. Окна нужно завесить, чтобы не наблюдать картинки различной яркости.
  2. Создать однородное электрическое освещение в рабочем помещении, учитывая световое направление. Недопустимо пользоваться компьютером только при местных лампах.
  3. Проводить очистку экрана, используя специальные салфетки.
  4. Находиться на дистанции 50–60 см от монитора компьютера, используя крупные шрифты.
  5. Делать перерыв в работе через каждые 60 минут, а не сидеть перед монитором компьютера несколько часов подряд.
  6. Соблюдать правильную прямую осанку за компьютером, которая нормализует приток крови ко всем органам.
  7. Использовать слепую печать, не глядя на клавиатуру, что позволяет снизить нагрузку на органы зрения.
  8. Если текст печатается с бумаги, располагать ее рядом с экраном при помощи подставки, чтобы лишний раз не наклонять голову, не двигать глазами.
  9. Не работать до поздней ночи. В выходные заниматься активным спортом, а не находиться перед телевизором или ПК.

Нельзя забывать, что компьютер вреден для зрения, а уменьшить степень его опасности может только сам пользователь. Поэтому, если болят глаза при работе за компьютером, лучше не откладывать лечение и перестановку на рабочем месте.

Дополнительно смотрите в видео простые методы борьбы с болезненностью в глазах:

Компьютерный синдром

Общие сведения

Понятием компьютерный синдром на сегодняшний день принято обозначать особенное состояние, которое нельзя назвать заболеванием в обычном понимании данного понятия. В официальном перечне болезней такого недуга не существует. Однако современная жизнь человека напрямую связана с длительным пребыванием за компьютером, вследствие чего специалисты-офтальмологи все чаще выслушивают жалобы людей на некоторые неприятные явления, которые возникают как следствие длительного пребывания за монитором компьютера. Ввиду таких особенностей появилась прямая предпосылка к формированию нового понятия среди перечня болезней глаз, которое врачи обозначают как компьютерный зрительный синдром.

Что такое компьютерный синдром?

Компьютерный зрительный синдром – это состояние, при котором человек жалуется на постоянную усталость глаз, головные боли, потерю остроты зрения. Иногда глаза краснеют, и присутствует постоянное ощущение в глазах инородного тела. Описанные симптомы имеют место у человека, который длительное время непрерывно работал за компьютером. При этом не существует точно обусловленного времени, через которое пациент начинает отмечать наличие описанных симптомов. В каждом случае оно индивидуально. Очень часто промежуток времени до начала подобных проявлений обуславливается наличием других глазных недугов, например, миопии. Также подобные симптомы быстрее проявляются у людей, страдающих от вегето-сосудистой дистонии.

При развитии компьютерного синдрома большинство людей очень продолжительный период страдают от симптомов и при этом не обращаются за врачебной помощью. Вследствие этого ситуация может сильно усугубиться. Часто при прогрессирующем компьютерном синдроме у человека имеет место постоянная краснота глаз, значительно ухудшается зрение, возникают проблемы при чтении. Только тогда человек начинает анализировать, какие причины спровоцировали данное состояние.

Причины компьютерного синдрома

Формирование зрения человека происходило постепенным, эволюционным путем. И к работе с изображением на компьютерном мониторе оно оказалось совершенно не подготовленным. Главная причина развития у человека компьютерного зрительного синдрома – это постоянная фиксация взгляда на мониторе компьютера, вследствие чего значительно уменьшается частота моргания. Ввиду этого происходит пересыхание слезной пленки на роговице глаз, что, в свою очередь провоцирует покраснение глаз и другие неприятные симптомы. Существует мнение о том, что в процессе работы за компьютером моргание глаз у человека происходит примерно в 10-15 раз реже, нежели при других обычных занятиях. Принудительное моргание невозможно в постоянном режиме, поэтому более реальным выходом из ситуации будет увеличенная частота перерывов в работе. Еще один выход – регулярное применение в процессе работы капель, которые предотвращают высыхание роговицы.

Существует целый ряд различий экранного и естественного изображения. Так, изображение на экране всегда самосветящееся, оно имеет намного меньший контраст, при этом еще уменьшающийся ввиду освещения извне. Кроме того, изображение на мониторе является не непрерывным: его составляют пиксели — дискретные точки. Это изображение, к тому же, не имеет четких границ, так как перепад яркости у пикселя плавный.

В процессе работы человек постоянно перемещает взгляд с клавиатуры на экран, а иногда и на текст на бумаге. Следовательно, нагрузка на зрение значительно увеличивается. При этом усугубить ситуацию может также неправильно организованное рабочее место. Очень важно, чтобы расстояние от экрана к глазам было правильным, необходимо оптимально выбрать яркость экрана, предупредить попадание бликов из других источников на монитор и др.

Не менее опасна и постоянная статичность позы, которая сохраняется в процессе работы, а также постоянно повторяющиеся движения. Вследствие этого человек может со временем страдать и от расстройств скелетно-мышечной системы. Так, шейный остеохондроз проявляется головными болями, иногда появляется пульсирующая боль в глазах, затуманивание зрения, появление радужных кругов и «мурашек» перед глазами.

Монитор, который не является образцом современной техники, также может негативно воздействовать на человека, работающего за ним длительное время. Дополнительным фактором риска для возникновения компьютерного синдрома является также наличие большого числа других компьютеров и электроприборов в комнате.

Симптомы компьютерного синдрома

В основном симптомы компьютерного синдрома проявляются у людей, которые в рабочее время основную часть дня проводят за монитором компьютера. Все жалобы условно подразделяют на симптомы «зрительные» и «глазные».

Зрительные симптомы подразумевают постоянное затуманивание зрения, что ведет к общему снижению его остроты. При взгляде на предметы человек может видеть их раздваивание, ему очень сложно перефокусировать зрение на предметы, расположенные вдалеке, и обратно. Во время чтения больной ощущает усталость очень быстро. Изображение и буквы на экране дисплея начинают расплываться.

Глазные симптомы подразумевают ощущение жжения в глазах, чувство появления под веками песчинок, болевые ощущения возле глазниц и лба. У больного краснеют глазные яблоки, он ощущает боль во время их передвижения. Иногда пациенты, страдающие компьютерным зрительным синдромом, утверждают, что ощущения схожи с горением глаз. Все описанные симптомы не являются постоянными: они могут по-разному сочетаться, однако всегда возникают после продолжительного сидения за компьютером. Если больной находится, к примеру, на свежем воздухе, то подобные жалобы практически не возникают.

Эти явления иногда называют термином «астенопия», что в буквальном переводе обозначает «отсутствие силы зрения».

Все упомянутые жалобы в определенной степени имеют место у большинства людей, регулярно работающих за монитором компьютера. Однако их выраженность и частота проявления напрямую зависят от того, насколько долго человек работает за монитором без пауз, а также от характера его работы. Так, часть пользователей компьютеров отмечают появление таких симптомов после двухчасового сидения за монитором. Большинство людей отмечает такие проявления через четыре часа. Спустя шесть часов сидения за экраном компьютера эти симптомы присутствуют уже у каждого человека.

В меньшей степени нагрузка на глаза проявляется в процессе чтения текстов с экрана. Более сильная нагрузка возникает при вводе текста. Высокий уровень общего утомления провоцирует работа в режиме диалога. При работе с компьютерной графикой возникает особый тип нагрузки на глаза человека.

Уже в самом начале активного внедрения персональных компьютеров в быт и работу человека специалисты-офтальмологи работали над поиском объективных изменений зрения у людей, проводящих много времени за ПК. Изначально речь шла о том, что у них боле часто фиксировались заболевания катарактой и глаукомой. Но вследствие проведения более тщательных исследований подобная теория не подтвердилась. На сегодняшний день точно известно о том, что органические патологи глаз человека не возникают как последствие длительного пребывания за экраном компьютера. Негативным результатом продолжительной работы за компьютером может стать только возникновение близорукости либо прогрессирование близорукости, которая была диагностирована у пациента ранее. Также у некоторых людей возможно проявление временной близорукости, которую также называют ложной близорукостью. Кроме данного недуга у людей, много работающих за компьютером, могут происходить сдвиги равновесия мышц глаз, снижаться контрастная чувствительность зрения, также имеют место другие функциональные нарушения. Подобные патологии возникают не только у активных пользователей ПК, но и у людей, работа которых сопряжена с зрительно-напряженным трудом.

Следует учесть и тот факт, что в последнее время персональные компьютеры были очень ощутимо модернизированы и с функциональной, и с конструктивной точки зрения. Соответственно, постоянно ведется работа над экранными фильтрами, защищающими человека от электростатического и электромагнитного поля. Однако все позитивные изменения не сделали менее актуальной проблему негативных изменений здоровья у человека, работающего за компьютером.

В итоге у пользователя, который регулярно работает за экраном компьютера, возрастает чувствительность и к другим работам, при которых необходим высокий уровень зрительного напряжения. Это езда на автомобиле, работа с цифрами т.п.

Диагностика компьютерного синдрома

Диагностировать данное состояние у человека может специалист-офтальмолог. Изначально важно тщательно собрать анамнез, после чего производится проверка остроты зрения во время чтения и вдаль. Если у больного расширен зрачок, проводится выявление признаков спазма аккомодации. Также необходимо провести обследование глазного дна больного, определив, в каком состоянии пребывает зрительный нерв и сетчатка.

Если человек жалуется на наличие сухости глаз, ему проводят так называемый тест Ширмера, с помощью которого можно оценить количество слезной жидкости. В некоторых случаях необходимо также проведение оценки качества слезы.

Лечение компьютерного синдрома

Лечение компьютерного синдрома, в первую очередь, включает в себя организацию обязательных перерывов в процессе работы. Также в качестве терапии данного состояния используется назначение специальных очков, каплей для глаз.

Такие препараты, как правило, безвредны и аллергических проявлений не вызывают. Важно учесть, что такие препараты можно использовать не боле восьми-десяти раз каждые сутки. Лекарственные препараты, воздействие которых заключается в увлажнении роговицы, отличаются по степени их вязкости. Чтобы обеспечить профилактику компьютерного зрительного синдрома, можно применять капли, имеющие низкий уровень вязкости. В то же время для приема внутрь подходят препараты, которые улучшают функцию зрения. Существуют некоторые средства, созданные на основе компонентов из плодов черники, которые способствуют улучшению зрения, а также укрепляют стенки сосудов, воздействуют в качестве антиоксидантов, защищая от пагубного воздействия свободных радикалов.

Если в процессе работы перед монитором компьютера у человека проявляются отеки век, их раздражение и покраснение, то в качестве лекарства подойдут сосудосуживающие средства.

Доктора

специализация: Окулист (офтальмолог)

Плыгунова Нина Леодоровна

2 отзываЗаписаться

Штейнер Ирина Исаевна

2 отзываЗаписаться

Шатова Лариса Васильевна

2 отзываЗаписаться

Лекарства

Как защититься от компьютерного синдрома?

Нет никаких сомнений в том, что современная жизнь невозможна без регулярного использовании персонального компьютера. Однако для предупреждения проявления компьютерного зрительного синдрома необходимо при возможности все же сводить работу за экраном монитора к минимуму и установить за правило делать регулярные небольшие динамичные перерывы в статической работе за компьютером.

Однако далеко не всегда есть возможность минимизировать процесс пребывания перед монитором компьютера.

Поэтому важно обеспечить профилактику проявления компьютерного синдрома по разным направлениям. В первую очередь, по возможности необходимо совершенствование изображения на мониторе, максимально приблизив его к естественному. Для этого используется оптимизация основных параметров изображения на мониторе. Кроме того, желательно работать на боле современном мониторе, так как разработчики постоянно внедряют в жизнь новые идеи касательно защиты пользователя от негативного влияния ПК.

Очень важным моментом в вопросе предупреждения проявлений компьютерного синдрома является правильный подход к организации рабочего места человека и обеспечение рационального режима труда за компьютером. Работать лучше всего, сидя в специальном анатомическом кресле, а расстояние от экрана до лица человека должно составлять не меньше тридцати сантиметров. В идеале такое расстояние должно составить от 50 до 70 см. Центр экрана при этом должен располагаться на 10-15 см ниже, чем уровень глаз работающего человека.

Крайне важно соблюдать данные условия для подростков и детей, так как слишком большая нагрузка на глаза при еще не сформировавшейся рефракции может спровоцировать проявление близорукости.

Еще один важный момент – необходимость приспособить глаза к монитору. Так, существуют специальные очки, которые оснащены прогрессивными линзами, позволяющими изменить особенности восприятия изображения на дисплее.

Очки, которые имеют компьютерный спектральный фильтр, позволяют сделать более контрастным и четким изображение на сетчатке глаза, повысить контраст и различение цветов, заблокировать электромагнитное излучение. Использование очков позволяет не только снять усталость и раздражительность, но и значительно уменьшить число ошибок, которые человек, работающий на компьютере, совершает во второй половине дня.

В процессе работы за компьютером для облегчения состояния можно периодически закапывать в глаза специальные капли, которые помогают снять усталость глаз. Это препараты офтагель, систейн, видисик и другие.

Гимнастика для профилактики компьютерного синдрома

Во время перерывов в работе, которые необходимо делать каждые сорок минут, можно периодически выполнять упражнения специальной гимнастики, которые способствуют укреплению мышц глаз.

Для выполнения первого упражнения нужно закрыть глаза и ощутить, как напрягаются глазные мышцы. Далее взгляд следует медленно перевести влево, а потом вправо, настолько, насколько это возможно. Упражнение повторяется десять раз.

Для второго упражнения следует зажмурить глаза очень сильно и напрячь мышцы лица и шеи. Дыхание нужно задержать на 10 секунд, не расслабляясь. Потом следует быстро вдохнуть, открыв широко глаза и рот. При повторе упражнения пять раз оно поможет расслабить глаза и активизировать кровоток.

Для третьего упражнения следует положить на веки кончики пальцев и сделать десять раз быстрые, но легкие массажные движения. При этом мышцы глаз под пальцами ощущаться не должны. Далее следует отдохнуть с закрытыми глазами и повторить массаж еще дважды.

Чтобы выполнить четвертое упражнение, нужно сесть возле окна и прикрыть рукой левый глаз. Держа в правой руке карандаш, нужно расположить его возле кончика носа. Далее следует передвигать карандаш, плавно перемещая его на расстояние вытянутой руки и при этом смотреть на него правым глазом. Потом взгляд нужно перевести на далекий предмет за окном, после чего посмотреть на более близкий предмет. Заканчивая упражнение, нужно посмотреть на кончик носа. Все это следует повторить для обоих глаз.

Осложнения компьютерного синдрома

В качестве видимых осложнений этого состояния очень часто возникают жалобы на наличие постоянных головных болей, заметное падение остроты зрения, прогрессирование миопии. Иногда также у человека возникает спазм аккомодации при условии неправильной работы за компьютером.

Осложнениями компьютерного синдрома могут стать и разнообразные заболевания позвоночника, проявляющиеся как последствие неправильного и длительного сидения в однообразной позе. Эти недуги ощутимо нарушают работу многих систем организма. В итоге у человека может проявиться расстройство нервной системы, проблемы с двигательным аппаратом, органами пищеварения, дыхания, системы кровообращения.

Диета, питание при компьютерном синдроме

Диета для глаз, питание для улучшения зрения

  • Эффективность: лечебный эффект через 2 месяца
  • Сроки: постоянно
  • Стоимость продуктов: 1800-1900 руб. в неделю

Список источников

С появлением компьютеров нагрузка на глаза многих людей увеличилась.

Это касается детей, которые часто играют в компьютерные игры или учатся на компьютерном приспособлении.

А также людей, чья профессиональная деятельность сопряжена с постоянным применением монитора. Глаза таких людей постоянно перенапряжены, так как продолжительно смотрят в ближнюю точку, а также свечение монитора чрезмерно влияет на глазную структуру. Такое состояние органов зрения называется компьютерным зрительным синдром.

Причины компьютерной болезни глаз

На самом деле причины состояния не только в том, что глаза постоянно устают, но и в появлении других состояний:

  • Сниженное количество морганий, если человек находится перед монитором. В этом случае слезной жидкости на роговице образуется меньше, оболочка глаз не увлажнена, поэтому начинает пересыхать. Развивает это не сразу, а постепенно. На роговице образуются микротравмы и трещины.
  • Перенапряжение мышц, связанных с аккомодацией хрусталика. Для нормального функционирования мышц рекомендуется периодически менять концентрацию взгляда на ближних и дальних предметах, тогда функция хрусталика не пострадает. За компьютером такое действие не осуществляется, поэтому образуется спазм мышц.
  • Нарушение кровотока. Когда глаза сосредоточены на ближнем предмете, снижается кровообращение в сосудах микроциркуляции. Это связано с тем, что глаза не двигаются, аккомодация не изменяется. Это приводит к тому, что поступает меньше кислорода и питательных веществ. Это затрудняет метаболизм и регенеративные способности в тканях глаз. Чтобы компенсировать такой состояние, организм расширяет сосуды, из-за чего глаза краснеют.

Состояние глаз усугубляется, если у человека уже имеются патологии глазных яблок, например, миопия или дальнозоркость. Тогда повышается риск резкого снижения остроты зрения.

Группа риска

В группу риска входят люди, чья профессия сопряжена с продолжительным использованием компьютера. Это могут быть бухгалтеры, веб-дизайнеры, работники в регистратуре. Большому риску подвержены дети, так как их органы зрения достаточно не сформированы.

Защита от коронавируса

Как поднять иммунитет и защитить близких

В таком возрасте дополнительно будет оказываться влияние от монитора компьютера, повышается риск раннего снижения остроты зрения.

Таким людям необходимо периодически осматривать свои органы зрения у офтальмолога. Он сможет выявить состояние в ранней фазе, предотвратить различные заболевания.

Во время зрительного компьютерного синдрома могут определяться различные симптомы, при выявлении которых человек обязан незамедлительно обратиться к врачу:

  • боль, которая может распространяться на голову, переносицу, лоб, затылок, виски;
  • постепенное снижение остроты зрения, которое может образоваться из-за спазма аккомодации или нарушения рефракционной способности глаз;
  • сухость роговицы, которая сопровождается покраснением, жжением, общим дискомфортом, ощущением инородного тела под веками;
  • в редких случаях образуется повышенная продукция слезной жидкости без явных причин;
  • нарушение фокусировки взгляда, если он переводится от ближних к дальним объектам, процесс может осуществляться медленнее, чем обычно;
  • образование посторонних предметов перед глазами, например, мошки, точки, линии, молнии;
  • потемнение перед глазами, если человек провел перед компьютером чрезмерно долгое время, при этом резко встал.

Раннее обнаружение этих симптомов позволит человеку своевременно устранить патологию без осложнений.

Определение состояния органов зрения в этом случае проводится в несколько этапов:

  • Опрос пациента. Он рассказывает о беспокоящих жалобах, начале снижения зрения, боли в глазах. Основываясь на полученных данных, врач может назначить дальнейшее обследование.
  • Общий осмотр. Врач может применять для этих целей щелевую лампу. При осмотре глаза пациента гиперемированы, слизистая оболочка сухая, роговица может быть воспаленной. Продукция слезной жидкости снижена.
  • Проверка остроты зрения. Для этого используют диагностические таблицы, на которых изображены буквы или символы. Чем больше строк видит пациент, тем лучше острота его зрения.
  • Осмотр глазного дна. Предварительно человеку закапывают Атропин или ему подобные средства. После этого врач осматривает глазное дно с помощью щелевой лампы. Оценивается качество внутриглазных элементов, их месторасположения, наличие повреждений.
  • УЗИ глазных яблок. С помощью подачи ультразвуковых волн оценивается положение внутриглазных элементов, их размеры и отклонения от нормы;
  • МРТ, КТ. Проводятся редко, если предыдущие анализы не дали результатов, врач подозревает серьезное заболевание. На мониторе видно послойное изображение головного мозга, нервной ткани и глазных яблок. Врач может увидеть нарушение кровотока, повреждение нервов, наличие опухолей.

После завершения всех диагностических тестов ставится диагноз, только после этого можно начать лечение.

Применяется комплексная терапия для улучшения состояния пациента:

  • использование поливитаминных средств, благодаря которым улучшается метаболизм и регенеративные способности органов зрения;
  • увлажняющие капли, способствующие удержанию слезной пленки на роговице, что препятствует ее повреждению вследствие пересыхания;
  • правильный рацион питания, в который входят все полезные вещества, минералы, микроэлементы, витамины, необходимые для нормального функционирования глазных яблок;
  • периодическая гимнастика для глаз минимум 2 раза в сутки, если человек сидит за монитором весь день, ее рекомендуется проводить каждый час;
  • снижение времени, проведенного перед монитором, если это возможно;
  • периодическое частое моргание, чтобы увлажнить слизистую оболочку, дать глазам отдохнуть, не дать перезагрузиться мышечной ткани вокруг глаз;
  • сосудосуживающие капли для глаз, которые можно использовать только до 4 дней, после этого времени образуется привыкание к действующему веществу.

Если состояние пациента осложнилось, может понадобиться более серьезная терапия. Например, если начались повреждения роговицы, врач может назначить противовоспалительные капли. Также рекомендуется использовать растворы, которые способствуют повышенной регенерации тканей.

Если компьютерный зрительный синдром не лечить вовремя, могут образоваться следующие осложнения для органов зрения:

  • снижение остроты зрения, которое может быть в виде миопии или гиперметропии, то есть человек может видеть плохо вблизи или вдалеке (могут развиться оба этих состояний одновременно);
  • кровоизлияние на роговице, если образования незначительны, они растут сами, при обильных кровотечениях необходимо будет применять дополнительное медикаментозное лечение;
  • спазм аккомодации, который образуется вследствие перегрузки глазодвигательных мышц, из-за чего будет снижаться зрение пациента;
  • частые головные и глазные боли;
  • пересыхание роговицы, из-за которого могут понадобиться увлажняющие капли на постоянной основе, если такое лечение не помогает, врач может назначить уколы в глазные яблоки с введением лекарственного вещества.

Единственным способом предупреждения осложнений является своевременная терапия. Она должна назначаться только врачом.

Для профилактики перегрузки глаз вследствие продолжительного использования компьютера применяют следующие правила:

  • ежедневное использование гимнастики для глаз, даже если пациент не чувствует перегрузки органы зрения;
  • правильное питание, применение поливитаминных средств;
  • ежедневный сон не менее 8 часов в сутки;
  • снижение времени, проведенного перед компьютером;
  • профилактическое посещение врача не менее 1 раза в год;
  • своевременное лечение системных заболеваний, которые также могут привести к ухудшению функции зрения, состояние усугубится при продолжительном использовании компьютера;
  • частые прогулки на свежем воздухе, где нет необходимости концентрировать глаза на ближнем предмете, взгляд рассеивается по дальним объектам.

Меры профилактики не смогут полностью устранить риск повреждения глазных яблок вследствие использования компьютера. Они лишь предупредят и приостановят процесс снижения зрения. Поэтому важно периодически посещать врача, проводить лечебные действия, чтобы стабилизировать состояние органов зрения.

Полезное видео

Компьютерный зрительный синдром

Компьютеризация охватила все сферы жизни. Компьютер или ноутбук сейчас есть в каждом доме, на работе. Без взгляда на монитор не обходится ни один день. Современный человек порой вынужден длительное время находится у монитора компьютера или другого гаджета. Это оказывает колоссальную нагрузку на глаза, к которой они эволюционно не готовы.

В результате в 1998 г. у офтальмологов появился термин «компьютерный зрительный синдром». Это не является заболеванием на данный момент. Синдром означает дискомфортное состояние глаз, которое возникает вследствии длительной работы за компьютером.

Что это за патология и почему она возникает

При работе за монитором на глаз воздействуют следующие негативные факторы:

  1. Фиксация взгляда на экране приводит к тому, что человек реже моргает. Из-за этого слезная пленка, которая увлажняет и защищает поверхность роговицы, пересыхает.
  2. Изображения на мониторе состоят из пикселей, и имеют меньшую контрастность по сравнению с природными объектами. Глазу постоянно приходится напрягаться, чтобы четко видеть изображения на мониторе.
  3. Статичность позы. Вытянутые вперед руки, наклон головы, повторяющие движения приводят к нарушениям скелетно-мышечной системы. Длительное напряжение в плечах способно привести к мышечному спазму. А это чревато ухудшением кровообращения и шейным остеохондрозом.

Большая нагрузка на глаза возникает при вводе текста, а меньшая — при чтении. При общении в социальных сетях или мессенджерах, особенно при использовании небольшого экрана гаджета, нагрузка усиливается многократно.

К факторам риска, которые увеличивают появление неприятных симптомов, относят:

  • наличие офтальмологических диагнозов (косоглазие, близорукость, астигматизм);
  • плохая организация рабочего места (неудобный стол, отсутствие освещения);
  • врожденные сердечно-сосудистые заболевания;
  • низкое разрешение или неправильная настройка яркости экрана;
  • нарушение допустимого безопасного расстояния. Монитор от глаз должен находиться как минимум на расстоянии 30-40 см. Рекомендуемый параметр — 50-70 см.
  • наличие световых бликов;
  • прием антидепрессантов или диуретических медикаментов, которые могут снижать количество выделяемой слезной жидкости.

К компьютерному синдрому может привести не только работа за компьютером или ноутбуком. Негативно на глаза влияют также экраны смартфонов, планшетов, нетбуков и других электронных девайсов.

Зрительный синдром проявляется разными дискомфортными ощущениями, которые всегда возникают непосредственно после пребывания или во время работы за ПК.

К офтальмологам обращаются со следующими жалобами:

  1. Снижение остроты зрения (туман перед глазами). Это явление временное.
  2. Боль или резь.
  3. Слезливость.
  4. Жжение (чувство будто песка насыпали).
  5. Возникновение «мушек» и/или радужных кругов.
  6. Дискомфорт при перемещении глаз с близкого предмета на дальний.
  7. Покраснение.
  8. Чувствительность к яркому свету.

Эта симптоматика получила название «астенопия», что означает кратковременную слабость зрения и повышенную утомляемость глаз при зрительной работе.

Из-за общего переутомления и статичности позы могут возникать боли в шее, плечах, спине. Наблюдается снижение работоспособности и концентрации внимания.

Проявления могут возникать в различных вариациях. Улучшения наступает в течение суток, если не пользоваться электронными девайсами. Однако при запущенной форме симптоматика ухудшается и может длится до 7-10 дней. В этом случае требуется обращение к врачу.

Какие могут быть осложнения

Легкомысленное отношение к глазам и игнорирование компьютерного синдрома может привести к стойкому снижению остроты зрения и вызвать общие проблемы со здоровьем.

К частым осложнениям относят:

  • развитие миопии (близорукости) или ее усугубление;
  • хронические головные боли;
  • остеохондроз;
  • формирование мышечного «панциря», который возникает из-за постоянного напряжения плечевого пояса;
  • нарушение осанки (сутулость);
  • развитие сухого кератита (синдром сухого глаза);
  • постоянное воспаление глазного яблока;
  • нарушение сна;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • частый конъюнктивит;
  • возникновение спазма аккомодации;
  • поверхностный кератит (воспаление роговицы).

Также офтальмолог может выявить нарушения бинокулярного и стереоскопического (объемного) зрения. Осложнением также может стать чувствительность глаз к любой нагрузке, включая чтение бумажных книг или езду на автомобиле.

Возможно осложнения сопутствующих заболеваний. Это артрит локтевого сустава, тоннельный синдром.

Верно оценить состояние глазного яблока и поставить диагноз может только офтальмолог после беседы и осмотра. Врач изучает жалобы пациента, проверяет остроту зрения. Также осуществляет замер внутриглазного давления, осматривает роговицу и слизистую глаза.

Для этого используются следующие диагностические методы:

  1. Рефрактометрия — определение оптической силы.
  2. Линзы Гольдмана.
  3. Кампиметрия — позволяет изучить центральное зрение.
  4. Скиаскопия — проверка рефракции глаза.
  5. Офтальмоскопия — оценка состояния сетчатки, хрусталика и глазного дна.

При наличии жалоб на сухость глаза и резь проводится специальный тест Ширмера. Он позволяет исследовать качество и количество слезной жидкости, а также уровень увлажненности поверхности роговицы. Он проводится с помощью тест-полосок с делениями. Полоску врач определенным образом кладет за нижнее веко. Тест длится около 5 минут, в течение которых тестовая полоска впитывает выделяемую жидкость. По делениям определяется результат.

Эта проба является достоверной и необходимой для выявления синдрома сухого глаза.

Синдром компьютерного зрения: лечение и профилактика

В большинстве случаев при компьютерном зрительном синдроме помогает отдых от электронных девайсов. Рекомендуется снизить зрительную нагрузку: не смотреть телевизор, на 1-2 дня отказаться от вождения автомобиля.

Медикаментозное лечение назначается при возникновении осложнений. Оно включает:

  1. Увлажняющие и/или противовоспалительные капли.
  2. Витаминные комплексы с лютеином.
  3. Антибактериальные мази или капли при конъюнктивите.
  4. Ноотропные препараты (улучшают кровообращение в головном мозге).
  5. Спазмолитики — помогают снять мышечный спазм.

Также хороший результат дает зарядка для глаз и частые физкультминутки.

Профилактические меры являются лучшей терапией. Их соблюдение также способно улучшить состояние глаз и избавиться от компьютерного синдрома.

  1. Правильная организация рабочего места. Особое внимание нужно уделить освещению, подбору удобного стола и стула. Стул должен иметь спинку и регулировку высоты. Мебель лучше выбирать матовую, что исключит появление бликов.
  2. Монитор нужно расположить так, что центр экрана был ниже горизонтального взгляда на 10-20 см.
  3. Соблюдение режима труда и отдыха. Каждый час необходимо делать перерывы. В общей сумме работа за монитором не должна превышать 6-7 часов в день. Оптимальным является правило «20/20/20». Это значит через каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд. Во время перерыва перевести взгляд на дальний предмет, который расположен на расстоянии 6 метров.
  4. Использовать очки с защитным антибликовым покрытием или специальные компьютерные очки.
  5. Применять капли «искусственная слеза» при длительном пребывании у монитора. При первых признаках дискомфорта используйте раствор с низкой вязкостью. Количество закапываний определяется индивидуально.
  6. Контроль за осанкой. Стопы должны стоять на полу, а кисти рук на клавиатуре, в близком к горизонтальному положению.
  7. Возможно использование очков-массажеров.

В норме глаз человека делает до 18 морганий в минуту, а при пребывании у экрана этот показатель снижается до 4-5 раз. Поэтому важным профилактическим правилом является принудительное моргание.

Для профилактики нарушений мышечно-скелетной системы рекомендуется массаж шеи и плечевого пояса. Также выполнение специального комплекса упражнений при остеохондрозе.

На данный момент отсутствуют данные, что компьютерный синдром способен привести к серьезным нарушениям зрения или возникновению какого-либо заболевания. Обычно его проявления проходят при отдыхе от компьютера.

Если несмотря на соблюдение профилактических рекомендаций, дискомфорт и боль в глазах не проходят, то рекомендуется пройти проверку у врача. Возможно они вызваны не компьютерным синдромом, а офтальмологическим заболеванием.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх