Чудесный разговор

Полезная информация о вашем здоровье

Диета ужин минус

Плюсы и минусы американской диеты

Проблема лишнего веса в Америке очень актуальна. Это стало причиной возникновения множества систем питания, способствующих похудению. Американская диета не предполагает полного отказа от привычных продуктов, поэтому она пользуется популярностью даже далеко за пределами США.

Вариантов такого питания существует несколько. Предлагаем ознакомиться с наиболее известными способами похудения по-американски.

Принципы диеты

Американские диеты всегда учитывают маленькие слабости, присущие человеку. Меню строится так, чтобы вы получали компенсацию за ограничения. К примеру, кушать можно что угодно, но только до 17:00 или следует полностью исключить жирное, сладкое и мучное, но зато порции могут быть большими. Есть еще несколько систем питания, как на ограниченный период времени, так и для длительного соблюдения, которые мы рассмотрим позже.

Общие принципы американской диеты следующие:

  • ограничение сладкого, жирного и мучного;
  • контроль калорийности рациона;
  • уменьшение количества потребляемых углеводов с акцентом на белковой пище;
  • существенная продолжительность диеты, позволяющая улучшить обмен веществ и закрепить результат;
  • умеренная, но регулярная, физическая активность.

Диета «минус ужин»

Американская диета для похудения «минус ужин» основана на отказе от последнего приема пищи. В течение для вы можете есть любые продукты, стараясь не переедать. Необходимо только исключить источники нездоровых жиров – колбасные изделия, фаст-фуд, копчености.

В меню должны преобладать фрукты, овощи, ягоды. Важно выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки. Для тех, кто ложится рано, ужин должен состояться до 17:00, если вы засыпаете за полночь, можно перенести его на 18:00-19:00. При появлении голода разрешено пить воду или несладкий травяной чай.

Диета не предполагает строгих ограничений, поэтому ее можно соблюдать продолжительное время – до достижения желаемого результата. Но в этот период рекомендуется поддерживать организм витаминными комплексами.

Диета американских астронавтов

Диета американских астронавтов является низкоуглеводной, в России она более известна как кремлевская. Ее суть – ограничение и строгий учет числа углеводов в сочетании с потреблением большого количества белковой пищи.

Диета легко переносится и эффективна в борьбе со значительным лишним весом. Однако она несбалансированна, создает повышенную нагрузку на почки и ЖКТ, поэтому подходит только здоровым людям. При ее соблюдении обязателен прием витаминно-минеральных комплексов.

Составить меню для диеты американских астронавтов поможет таблица содержания углеводов.

Продукт

Углеводы в 100 гр.

Продукт

Углеводы в 100 гр.

ЯГОДЫ, ФРУКТЫ

ОВОЩИ

Клюква

4

Грибы

1

Ежевика

4,5

Шпинат

2

Лимоны

5,4

Салат листовой

2

Клубника

6,5

Авокадо

3

Алыча

6,5

Огурец свежий

3

Смородина

7,5

Спаржа

3

Апельсины

8

Капуста пекинская

3,2

Малина

8

Зеленый лук

3,5

Черника

8

Редис

4

Персик

9

Капуста белокочанная

5

Яблоки

9,5

Баклажаны

5

Киви

10

Капуста цветная

5

СЕМЕЧКИ И ОРЕХИ

Помидор свежий

5

Кедровые орешки

10

Перец болгарский

5

Миндаль

11

Зелень (укроп, петрушка)

8

Семена тыквы

12

МОРЕПРОДУКТЫ

Орехи грецкие

12

Морская капуста

1

Фундук

15

Кальмары

4

Арахис

15

Мидии

5

Семечки подсолнуха

18

Устрицы

7

Рыба и все сорта мяса углеводов не содержат. Ценность молочных продуктов и круп бывает разной, в зависимости от процесса изготовления, обработки, сорта. Определить ее можно, изучив информацию, указанную на упаковке.

Дневная норма углеводов для похудения – до 40 единиц. В этих пределах вы можете сочетать любые продукты. Однако, ввиду высокого содержания углеводов в сахаре и мучных изделиях, от них придется отказаться. После сбрасывания веса до желаемого рекомендуется питаться, набирая не более 60 единиц углеводов в день. Это поможет удержать вес.

Диета «американские горки»

Американские горки – система питания, рассчитанная на 3 недели. Она помогает ускорить метаболизм путем чередования дней с различной калорийностью. Под запретом находятся жирные блюда, а также высокоуглеводные продукты. Остальную пищу можно есть без ограничений, но в пределах разрешенного дневного лимита калорий.

В первую неделю диеты «американские горки» меню составляют исходя из следующей схемы: 1-3 день – не более 600 ккал, 4-7 день – до 900 ккал. Последующие 7 дней можно питаться в пределах 1200 ккал в сутки. Третья неделя проходит так же, как и первая.

Американская диета

В Америке популярны еще два вида диет. Первая длится 13 дней, а вторая – 21 день.

На 13 дней

Американскую диету на 13 дней также называют строгой. Она предусматривает определенное меню, от которого отступать нельзя.

Худеющим потребуется исключить алкоголь, соль, сладости. Хлеб следует заменить самодельными сухариками без добавок. Также важно выпивать не менее 1,5 л теплой воды в день.

Ежедневный завтрак состоит из 2-3 подсушенных кусочков хлеба и чашки кофе. В остальное время нужно строго следовать меню:

  • Понедельник. Яйца вареные (2 шт.), салат из томатов и шпината на обед. Овощной салат, вареное мясо (нежирное) на ужин.
  • Вторник. Салат, отварное мясо на обед. Стакан кефира и ветчина на ужин.
  • Среда. Обжаренный сельдерей, свежий помидор, любой не слишком сладкий фрукт на обед. Твердый сыр, 2 яйца, сваренные вкрутую, свежая натертая морковь (200 г) в качестве ужина.
  • Четверг. Вареное яйцо, 200 г свежей моркови, сыр на обед. Ужин – фруктовый салат.
  • Пятница. Запеченная или отварная нежирная рыба на обед, 200 г свежей моркови на ужин.
  • Суббота. Вареное филе курицы, салат из листовых овощей на обед. Яйцо вареное, тертая морковь (200 г) на ужин.
  • Воскресенье. Мясо куриное отварное, салат овощной на обед. Фрукты на выбор (несколько штук) на ужин.

Можно начать диету в любой день недели, но для удобства отсчета лучше сделать это в понедельник. Закончив 7-дневный цикл, его повторяют в обратном порядке, начиная с меню 6-го дня.

На 21 день

Американская диета 21 день основана на чередовании дней, в которые употребляются углеводы и белки. Пищу разделяют на 5 приемов, допускаются перекусы разрешенными продуктами.

Меню составляется самостоятельно, его примерный вариант для белкового дня выглядит так:

При сильном чувстве голода дважды в день можно выпить стакан молока с 1 ч. л. меда.

В углеводный день примерное меню следующее:

  • первый прием пищи: несколько ложек овсяных хлопьев с яблоком;
  • второй прием пищи: вареное куриное филе, овощной суп, хлеб с отрубями (1 кусочек);
  • третий прием пищи: салат из овощей, кусочек хлеба со злаками, 1 ч. л. меда.

Перекусить в этот день можно умеренно сладкими фруктами — любыми, кроме бананов и винограда. Продумывая меню, нужно следить за соблюдением баланса углеводов и белков.

В углеводный день следует употреблять 3-4 г углеводов в сочетании с 1-2 г белка на каждый килограмм массы тела. Количество белка в белковые дни достигает 3-4 г с одновременным снижением углеводов до 1 г.

Результат

Результат диеты зависит от ее продолжительности, изначальной массы тела, уровня физической активности во время ее соблюдения. Если строго следовать диете американских астронавтов, можно сбросить до 5 кг в первую неделю, а в дальнейшем – 20 кг и более.

Питание по системе «минус ужин» дает менее заметный результат, но при этом вес снижается стабильно. За месяц с ее помощью можно избавиться от 3-5 кг жира.

Согласно отзывам, при соблюдении диеты «американские горки», потеря веса за 3 недели составляет 7-9 кг. Но для такого результата потребуются регулярные занятия спортом или другие физические нагрузки, например, пешие прогулки.

Американская диета на 13 дней помогает сбросить до 5-7 кг жира, а на 21 день – до 10 кг. Конечно, если лишнего веса у вас немного, результаты будут скромнее.

Плюсы и минусы

Чем хороши американские диеты? Они имеют немало различий, но к их общим преимуществам можно отнести:

  • простоту соблюдения;
  • разнообразное меню;
  • приобретение полезной привычки питаться дробно и контролировать объем съедаемых продуктов;
  • стабильный результат, основанный на сжигании жировых отложений и изменении метаболизма.

Есть и несколько недостатков:

  • необходимость длительного соблюдения диеты;
  • возможны запоры и другие нарушения со стороны ЖКТ;
  • питание должно происходить по часам, что удобно не всем;
  • подсчет калорий и содержания углеводов поначалу может вызывать затруднения;
  • приготовление диетических блюд требует дополнительных затрат времени и денег;
  • имеются противопоказания.

Противопоказания

Американская диета не соответствует классическим принципам правильного питания и разрешена не всем. К противопоказаниям относятся:

  • любые хронические болезни ЖКТ, поджелудочной железы и печени;
  • детский возраст;
  • ослабленное состояние организма при ОРВИ и гриппе;
  • заболевания сосудов и сердца (варикоз, атеросклероз и т. д.);
  • авитаминоз;
  • анемия;
  • сахарный диабет;
  • грудное вскармливание и беременность.

Даже если вы чувствуете себя хорошо, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом и сдать общие анализы мочи и крови, чтобы убедиться в нормальном состоянии здоровья. Похудение на американской диете может быть очень эффективным, но злоупотреблять ею не стоит.

Если вариант питания рассчитан на ограниченное количество дней, после окончания цикла должен следовать перерыв. Использовать американскую диету чаще 2-3 раз в год не рекомендуется.

«Оставь ужин врагу» гласит известная пословица. На данном принципе основывается «американская диета». Метод похудения «минус ужин» предлагает пропускать данный прием пищи. Эта диета не предполагает голодания или строго ограничения в любимых блюдах. Наладив правильный режим питания, можно легко сбросить лишние килограммы и удерживать вес.

Суть метода

Зачастую причиной набора веса является неправильный режим потребления пищи.

Человек пропускает завтрак в силу разных обстоятельств. Кто-то не испытывает голода с утра, у других нет времени полноценно покушать, третьим просто лень что-то готовить.

Далее в течение дня также люди не устраивают нормального обеда, перекусывая что-то на бегу. В итоге по приходу домой они испытывают дикое чувство голода, и уже становится не важно, насколько полезную или вредную пищу они едят.

Вырваться из этого круга довольно сложно, особенно если подобный режим питания приобретает систематический характер. Еда не успевает перевариваться за ночь, калории не расходуются – и вес стремительно набирается.

Диета «минус ужин» получила название «американская» благодаря исследованиям ученых из Штатов. Они доказали, что большую роль играет время приема пищи. Дело в том, что в ночное время все системы организма замедляют свою работу, особенно двенадцатиперстная кишка.

Пища вечером плохо переваривается. Затем, попадая в этот отдел кишечника, она не двигается дальше. А в это время продолжает вырабатываться желчь. Все это приводит к неприятным последствиям: желчь скапливается в пузыре, а со временем образуются камни и воспаления. К тому же, когда непереваренная еда долго лежит в кишечнике, то она начинает бродить и гнить. Человек страдает от вздутия живота, а иногда даже от отравления продуктами распада, которые попадают в кровь.

Естественно, отравление токсинами начинает отрицательно сказываться на внешнем виде. У человека появляются прыщи, тусклый цвет лица, высыпания.

Еще одной причиной переедания является ослабление контроля мозга за центрами насыщения. Сигнал о том, что желудок полон, поступает медленно, поэтому человек легко съедает значительно больше, чем требуется.

И, наконец, плохо переваренная пища будет способствовать ощущению сытости утром, поэтому люди отказываются от завтрака.

Рекомендуем прочитать о диете Института питания. Вы узнаете о плюсах и минусах диеты института питания РАМН, примерном меню при ожирении, результатах похудения, отзывах пациентов клиники.
А подробнее о диете без мяса.

Правила диеты

Этот метод похудения совсем несложный, но, чтобы получить желаемый результат, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

  • Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна. Кроме того, последний раз разрешается покушать максимум в 7 вечера для тех, кто ложится спать за полночь и позже.
  • Максимально калорийные блюда нужно съедать до обеда. Если хочется сладостей, лакомство стоит отложить до утра. Так калории успеют потратиться за целый день.
  • Чтобы ускорить процесс похудения, нужно исключить жирные, копченые, жареные, соленые и острые блюда, фаст-фуд.
  • Основной прием пищи следует перенести на завтрак. С утра будет достаточно энергии, а порции в течение дня будут значительно меньше.

  • Важно обязательно обедать. В течение дня нужно соблюдать минимум трехразовое питание, но порции должны быть небольшими.
  • Необходимо употреблять достаточное количество простой негазированной воды.
  • В рацион нужно включить как можно больше фруктов, овощей, злаков, белков.
  • Чтобы организм перевести на новый формат питания, стоит постепенно увеличивать время ужина до сна и сокращать количество еды.

Достоинства и недостатки

Конечно, как у любой системы похудения, здесь также есть плюсы и минусы. Каждый худеющий должен принимать их во внимание.

Достоинствами диеты «минус ужин» являются:

  • Не нужно забывать о любимых блюдах, каждый худеющий может составлять меню сам.
  • Нет необходимости считать калории и взвешивать порции.
  • Практически нет риска нанести вред здоровью, ведь не нужно убирать из диеты «минус ужин» какие-либо полезные продукты. Исключение составляют выпечка, сладости и фаст-фуд.
  • Также не нужно готовить какие-то специальные блюда для диеты, подходящие для данного меню.
  • Возможно вести привычный образ жизни, посещать рестораны, кафе, проводить время с друзьями и семьей. Главное – не кушать на ночь.
  • Диета практически исключает быстрый и интенсивный возврат веса, так как он уходил медленно.
  • Это один из самых «здоровых» методов похудения, который одобрен врачами-диетологами, инструкторами.
  • Данный способ снижения веса не приводит к обвисанию кожи, так как при медленном темпе она успевает приобрети нужный вид.

Тем не менее есть следующие недостатки диеты «минус ужин»:

  • Не стоит рассчитывать на быстрый темп снижения веса. Даже возможно «замораживание» скорости похудения. Если это длится дольше двух недель, то будет нужно проанализировать меню и исключить вредные компоненты.
  • Трудно перейти на подобный режим питания тем, кто работает в ночную смену и любит плотно поесть перед сном. Чувство голода можно утолить простой водой, зеленым чаем с ложкой меда, небольшой порцией обезжиренного творога или кефиром. Но постепенно необходимо это устранять.
  • Придется отказаться от вечерних застолий и мероприятий или серьезно себя контролировать. Иначе результата от диеты «минус ужин» будет сложно добиться. Если все же случается поздний прием пищи, то на следующий день необходимо ограничить потребление калорийных продуктов. Кроме того, во время поздних застолий не стоит переедать.

Меню «Минус ужин»

Как было указано выше, главным преимуществом метода является возможность составлять рацион питания под себя. Можно воспользоваться данным меню в качестве примера или шаблона диеты «минус ужин», который подкорректировать согласно своим предпочтениям. Каждый день состоит из трех приемов пищи: завтрак, обед и полдник. Примерно меню диеты «минус ужин» на неделю такое:

  • В первый день утром можно кушать вареную картошку с салатом из свежих овощей. На десерт полакомиться апельсином или грейпфрутом. Далее днем идет творожная масса в прикуску с цельно зерновым хлебом. На десерт – горсть орехов. На полдник можно стакан нежирного кефира.
  • Во второй день бутерброд из цельно зернового тоста с сыром и листовым салатом. Также идет куриная грудка, которую можно потушить с томатами и болгарским перцем. На десерт – яблоко. Днем можно пообедать сэндвичем из цельно зернового хлеба, куриного филе, помидорами и зеленью. Перекус вместо ужина – зеленый чай с чайной ложкой меда.
  • На третий день едят пасту из твердых сортов пшеницы, заправленную томатным соусом. На гарнир салат с овощами. Десерт – две сливы. Обедать можно запеченной рыбой с салатом. Вечерний перекус – чашка ряженки без сахара.

  • Меню четвертого дня состоит из омлета или яичницы с сыром и зеленью, пары кусочков цельно зернового хлеба и нескольких ломтиков ананаса на завтрак. Днем едят бутерброд из нежирной ветчины, сыра и цельно зернового хлеба. Можно добавить творожную массу. Вечером чай с ложкой меда.
  • На пятый день диеты нужно запечь куриное филе на гриле. На десерт берут пару кусочков ананаса. Обедать можно так же, как в предыдущий день. Вечером можно выпить стакан молока низкой жирности.
  • Шестой день «минус ужин» начинается с гороховой или чечевичной каши, салата, на десерт запеченное с корицей и имбирем яблоко. Днем едят белое куриное мясо с овощами. Все это запекают в духовке. Можно добавить немного орехов. Для полдника подойдет чай с ложкой варенья.
  • В конце недели утром можно кусок пирога со шпинатом и грушу. Пообедать стоит мюслями с натуральным несладким йогуртом. Вечером только стакан кефира без сахара.

О принципах Американской диеты и примерном меню смотрите в этом видео:

Эффективность и реальные результаты

Диета «минус ужин» не принадлежит к быстрым. Чтобы получить результат, нужно проявить терпение и настойчивость. Темпы похудения у всех могут быть разные. Кстати, чем больше вес, тем быстрее и легче он уходит. При правильном похудении самое первое, что теряет организм – это лишняя вода, затем начинает уходить жир.

Отзывы на диету «минус ужин» можно встретить разные. Одним она помогла сбросить несколько лишних килограмм. При этом люди не употребляли высококалорийную пищу, сократили сладости и вели активный образ жизни. Однако на рекордные результаты рассчитывать не стоит, в среднем удавалось сбросить около 3 — 5 кг за месяц диеты «минус ужин».

Тем не мене есть те, кому она не подошла. Некоторые люди жаловались на обострение гастрита, ощущение горечи во рту утром, боли в желудке. Все это говорит о том, что решение сесть на диету не было согласовано с врачом. Важно помнить, что любые изменения в режиме питания нужно начинать после консультации со специалистом, выяснив, нет ли противопоказаний.

Рекомендуем прочитать о французской диете. Вы узнаете об основных принципах французской диеты, ее преимуществах и недостатках, меню на 14 дней, противопоказаниях, правилах выхода из диеты.
А подробнее о диете Борменталя.

При разумном подходе диета «минус ужин» помогает похудеть на несколько килограммов. Она достаточно легка в применении. Придерживаться ее нужно до тех пор, пока не будет получен желаемый результат. Диета «минус ужин» легко может стать принципом питания по жизни.

Диета «Ужин минус» для похудения

Рейтинг (5)

Написать свой отзыв

Версия для печати

Добавить в Избранное

Продолжительность: длительная

Американская диета, известная также как диета «Ужин минус», входит в число самых популярных диет в Европе. В чем кроется секрет успеха Американской диеты?

Весь секрет в ужине! Точнее, в его отсутствии. Диета «Ужин минус» требует соблюдения всего лишь четырех основных правил, правда, следовать им придется везде и в любых ситуациях.

  1. Необходимо целенаправленно выбирать подходящие продукты.
  2. Организм должен получать достаточное количество жидкости. Как правило, наш организм испытывает недостаток жидкости, поэтому, скорее всего, придется пить больше, чем обычно.
  3. От так называемых «нездоровых» жиров нужно отказаться.
  4. Организму обязательно нужно получать все необходимые микроэлементы и витамины в достаточном количестве.

А теперь, собственно, о самой диете. Американская диета разрешает есть все, что угодно. Вы можете кушать шоколад, торты, пирожные, пить алкогольные напитки… И никакого подсчета калорий! Конечно, это не значит, что нужно пускаться во все тяжкие и ежедневно устраивать себе праздник живота, напрочь забывая о полезных продуктах. Все-таки надо помнить и о правилах: целенаправленно выбирать продукты, отказаться от «нездоровых» жиров и снабжать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витаминами. К тому же, диета предполагает похудение, поэтому, несмотря на отсутствие жестких ограничений, нужно руководствоваться здравым смыслом и своим желанием похудеть.

С Американской диетой вы сможете достичь практически любого желаемого веса, однако не нужно ставить перед собой цель похудеть на 20 кг за неделю, поскольку за такой срок желаемая цель достигнута не будет, и вы можете разочароваться в диете «Ужин минус». Ставьте перед собой реальные цели, учитывая, что Американская диета не дает быстрых результатов за пять дней, поскольку вес, ушедший в рекордные сроки, затем в такие же рекордные сроки возвращается, да еще и «приводит» с собой пару дополнительных килограммов, а Американская диета рассчитана на длительное сохранение достигнутых результатов, поэтому и вес уходит не сразу, а постепенно.

Помните, что любая диета должна начинаться с удовольствием и переноситься легко и комфортно, тогда и результаты будут заметны гораздо быстрее.

Обратите внимание на следующие рекомендации, соблюдение которых является залогом успеха.

  • ничего не есть после 17 часов, а вот пить можно, и даже нужно;
  • пить нужно много, и не только вечером, но и на протяжении всего дня, поскольку достаточное количество жидкости ускоряет процесс очищения организма от шлаков и способствует выводу токсинов;
  • не забывайте о жирах. Так, если вы решили основательно подкрепиться бутербродами с колбасой, то съешьте на десерт пару долек грейпфрута. Грейпфрут известен своей способностью практически моментально расщеплять жиры, и они не успевают отложиться в ненужных местах. Это усилит эффект Американской диеты «Ужин минус».

Просмотров: 23169

Рейтинг

Проголосовал: 1 человек. Средняя оценка: 5 баллов из 5. Оцените диету:

Отзывов: 74

Марина

На самом деле эта диета — самая лучшая и эффективная, но ее нужно сочетать с небольшими нагрузками. Не пугайтесь — ничего сверхъестественного. Я делаю так: ничего после пяти в рот, кроме воды и плюс к этому каждый день вечером, перед сном — качание пресса и приседания. Не бойтесь — я начинала с 10 приседаний и 8 отжиманий, и сейчас уже счет дошел до 50. За три месяца я похудела на 11 кг. Вот так вот!

Худеющая

Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только с индивидуально подобранной под мой организм диетой, я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год. Так что думайте перед тем как начинать худеть по общим правилам. Удачи всем!

Оля-ля

Да, разве это эффективная диета за 3 месяца. Я вот на гречке сижу 3 день уже — 3 кг можно за 2 недели скинуть 12 кг.

Света

Я об этом узнала только сейчас, но до этого, три года назад я просто решила для себя , что буду питаться до 16.00 не знаю почему! И за эти три года я сбросила медленно, но эффективно, без обратного прибавления — 16кг!

Алина

Я сидела на подобной диете 3 месяца…. ну только при этом совсем отказалась от сливочного масла, белого хлеба, свинины, большого количества сладкого… Эффект был потрясающий — минус 13 кг. Круто! 60 кг при росте 170 меня устраивало полностью! Кстати, с того момента вес держался 3 года, но стоит сказать, что за 3 месяца у меня пропала любовь жирному, сладкому и белому хлебу….хотя не могу сказать, что я больше вообще не употребляю эти продукты… просто потеряла к ним интерес… Так что пробуйте!

Малышка-худышка

Ешьте все! Просто сократите объём порций в два раза. Диету легко применять и эффект не сразу проявляется, ну в течении месяца почувствуете разницу. Это точно.

Страждущая

Нужно пробовать.

Наташко

Я держалась почти такой же диеты. Просто я не ела сразу после обеда, только лишь мандарины и воду пила. Хочу продолжить опять, тогда сильно похудела.

Веснушка

Нужно просто стараться и днем не есть слишком много.

Фууу

Я скинула за неделю всего 800 грамм, а так старалась!

Меломанка

Толку нет, мало помогает.

Ольга

Моя подруга на этой диете потеряла 20 кг, только она не ела не после 17, а после 18 часов. И ничего опасного нет, т.к. организм запасается едой за утро и день, а после, когда мы едим в том-то и дело, что организм не усваивает еду и думает «ага, мне дают еще, отложу как я в запас»…

Бояка

Все это бред потому что не есть после 17.00 опасно, т.к. получается, что организм будет голодать в течении 13 часов — это точно потому, что во время сна организм работает тоже.

Катя

Девушка, моя знакомая похудела с этой диетой и заработала проблемы с желудком.

Леля

А чай с бубликами можно после 17.00 пить?

Прохожая

Проверено, такая диета дает хорошие результаты.

Мэг

После применения диеты я уже через 2-3 дня вижу первые результаты.

Пышка

Дорогие женщины!!! Любите себя такими, какие вы есть…

Алина

Мне тоже понравилась диета. Я сижу на ней почти три месяца. Результат за месяц — 8кг без особых усилий! Советую всем попробовать, к тому же не есть после 17 часов полезно организму!

Ася

Я сидела на этой диете, не зная, что она называется «Ужин минус». И правда, она действует. За 2 месяца я похудела на 5 кг. Без лишних усилий. Советую всем.

Поля

После родов я набрала 20 кг. Через месяц после роддома весила как в день поступления туда. Будто не рожала. Особо худеть было нельзя — кормила грудью. А после кормления уже не могла ни в какую сбросить «груз». Мне ничего не помогало, ни разгрузочные дни, ни диеты, ни спорт. Или слишком небольшой эффект, или слишком «быстрый», не надолго. Я как ненормальная шарила по интернету в поисках «ну еще чего-нибудь, вдруг поможет». И вот однажды нашла видео-урок от какой-то голливудской звезды. Тогда у меня интернет еще не безлимитный был, но я не пожалела трафика и скачала урок, заплатив сначала немного вебмани. И только он мне помог: там и советы, как не переесть на вечеринке, и как заниматься, не отвлекаясь от домашних дел, и как «обмануть» аппетит.

Пашукаклошадь

Я работаю до 19ч. когда же мне кушать?

Люся

Спасибо, уже пробую.

Вика

Не верю диетам! Нужно больше двигаться, вот так.

Перехожу

Все! Перехожу на эту диету. Кстати, вы не замечаете, что есть общее с Миримановой???

Довольная

Я так питаюсь 3 недели. И очень довольна, килограммы я не взвешиваю, я измеряюсь. Получилось что я потеряла в груди 4 см.,в ногах 2 см. Остальное тело пока без изменений.

Жрать охота

Да, это достаточно эффективно. но очень часто бывает так, что именно вечером все и случается… 🙁

Вера

Держусь, но с трудом.

Екатерина

Комментарии к американской диете «Ужин минус» не впечатлили, что-то совсем 🙁

Юлия

Около года не ела после 17 часов. Тогда я училась в университете, и всё было очень удобно — пришёл домой после занятий, поел и покончил с едой на сегодня. Постепенно ушли 5 лишних кг. А вот когда начала работать появилась проблема, которую здесь уже затронули: до 19 часов на работе, приходишь — просто налетаешь на всё, что видишь. Стала активно набирать(( Выход нашла — ем на работе, а домой иду пешком. Худею! 😉

Таня

Сразу худею, но долго не выдерживаю, вечно вечером куда-нибудь пойдешь и там ешь что-нибудь(((

Анютик

Алена

Хорошая диета. Не требует особого напряжения. Просто надо установить для себя временные рамки. Я себе обычно говорю: «Оставлю на утро, а уж утром то я пое-е-ем!» Сон нормализовался. Есть одно «но» — я лечила язву желудка и абсолютно ничего не есть нельзя. Выход из положения — кефир. Результат — минус два кг за две недели.

Лилия

Я сидела на американской диете года 4-5 назад и за 2 недели вместо обещанных 7-8 кг. я сбросила 4 кг. Но это тоже результат! К тому же я после 2-х недель еще месяца два поддерживала здоровое питание — ограничила мучное, сладкое, занималась аэробикой по кассете Синди Кроуфорд, делала массаж живота, даже делала клизмы. И в общей сложности я похудела на 8-10 кг за два может три месяца. И этот результат держался года три точно!Без усилий! Главное — это настрой на хороший результат и терпение. Сейчас снова хочу сесть на эту диету, надеюсь, все получится.

Lybov’

Эффективная?

Наташа

Очень хочется похудеть я лет семь назад тоже не ела после 17 , только исключила полностью мучное и сладкое , похудела на 24кг, за 4 месяца результат держался 3 года, потом почему-то помаленьку начала кушать хлеб и понеслось хочу начать всё с начала

Начать хочу с этого дня. Результаты буду писать каждую неделю

Оля-ля

Обязательно попробую, , ,

Нюта

Интересно, а чашка кофе без сахара после 17-ти может делу помешать? Просто он мне очень помогает с аппетитом справляться.

Ксюха

Диета супер! Если не кушать после 16.00, то утром отвес 300гр. каждый день. Всем советую.

Ася, 13.01.2013, возраст: 24, рост: 163, вес: 85

Я с помощью этой диеты скинула 15 кг за 4 месяца

Людмила, 12.02.2013, возраст: 29, рост: 160, вес: 87

Привет всем! Сегодня — 12 февраля 2013 года сажусь на эту диету. отпишусь через недельку о результатах! Думаю — очень правильный вариант похудения. От диет у меня в итоге жор и прибавки. в итоге, «дохуделась» с 70 кг до 87кг)

Жрука-какука, 12.02.2013, возраст: 18, рост: 189, вес: 130кг

Япопробовала эту диету, очень помогло, но потом от недоедания сожрала всё и вся, надеюсь меня никто не сдаст полицию за людоедство, спасибо вашей диете за это)

Жрука-какука, 12.02.2013, возраст: 18, рост: 189, вес: 130кг

Я имела ввиду родственников и друзей)

Ирина, 16.02.2013, вес: 92

Вот и я пришла к этой диете, испробовав все возможные и невозможные методы похудения. Считаю, что это очень правильная методика сброса веса. Вчера начала и перенесла вечер очень хорошо, засосало в районе 12-ти ночи, но быстро прошло. Спала отлично, что странно, утром не было зверского аппетита, хотя в предыдущий день я в последний раз поела в 15.30. Отвес 400 граммов, это радует. Сегодня 2-й день, поела также до 16-ти часов, сейчас почти 22.00 и есть не хочу совсем. Так что я буду и дальше держаться. Потом напишу результат.

Светлана, 02.03.2013, возраст: 38, рост: 173, вес: 73

Очень результативная диета!

Оля, 05.03.2013, возраст: 20, рост: 173, вес: 73

Самое эффективное будет просто напросто с каждым разом уменьшать количество употребляемой еды, у меня сестра так похудела на 10 кг, за 3 месяца, но зато вес 4 года не возвращается, пусть не так много, но зато эффективно. Я тоже так пробовала до нового года, за 10 дней скинула 3 кг, и пока не вернулся, собираюсь опять сесть на такую диету, надо сбросить еще 10.

Оля, 22.03.2013, возраст: 25, рост: 165, вес: 65

Привет девченки! Я вот хочу попробовать так: на завтрак кофе с корицей, на обед овощной суп из моркови капусты и лука, либо салат из огурцов и капусты, а на ужин зеленый чаек, вот становится интересно, будут ли результаты?

Лариса, 01.04.2013, возраст: 51, рост: 170, вес: 96

Я считаю, что это не диета, а образ жизни. Ем всё, что хочется, но до 16 часов. Затем — только воду. Первые две недели результата не было никакого. Даже наступило отчаяние. Однако потом вес стал уходить очень быстро — каждое утро отвес не менее 300 гр. Самочувствие хорошее. Утром «жора» нет. Очень довольна.

Инга, 04.04.2013, возраст: 50, рост: 170, вес: 95

Результат действительно есть. Тяжело только первую неделю. Затем новый режим воспринимается как должное. Пока не ужинаю только месяц. Главное — хорощее самочувствие. Это воодушевляет продолжать.

Елена, 25.04.2013, возраст: 40, рост: 160, вес: 68

Конечно это прежде всего образ жизни. Трудно только первое время привыкнуть не есть после 16-17 часов. Зато эффект воодушевляет, вес уходит и самое главное после небольших срывов не возвращается, так что обязательно буду продолжать. Конечно все индивидуально, но в моем случае не ужинать после 18-19 часов такого результата не дает. И кстати насчет больного желудка, у меня он тоже не здоровый, масса хронических заболеваний, но хуже мне при таком питание не стало, даже наоборот легче. Главное правильно все это организовать, а вечером можно выпить и кефирчика если не вытерпеть.

Кристина, 25.04.2013, возраст: 21, рост: 163, вес: 45

Девушки, подскажите, а кефир после 17:00 или закваску можно пить?

Лола, 30.04.2013

Почему вес уходит тааа. к медленно?

Елена, 18.05.2013, возраст: 21, рост: 170, вес: 73

Это эффективно, это здоровое питание.
если кушать вечером — еда не успеет полностью переварится до утра, а пролежит в желудке до утра — это очч плохо

Алое, 03.06.2013, возраст: 200, рост: 300, вес: 400

Я полный рабочий день

Диана, 17.10.2013, возраст: 18, рост: 162, вес: 59,5кг

Еще не пробовала подобное на длительное время. Но с сегодняшнего дня начала:) Времени кушать сегодня не было. Поела только один раз в 16:50. А до этого выпила с 12:00 до 16:00 литр чая. Еще чая и все:) Сладкое почти не ем-не любитель:)

Анастасия, 18.10.2013, возраст: 27, рост: 164, вес: 94

Девочки, я в шоке! Только вчера узнала, что такой режим питания называется американской диетой! Я таким образом похудела за полгода на 34 кг, несколько лет назад! и это без спорта практически! сама себе придумала такой режим, желудок не болел совсем, зато теперь страдаю. После вторых родов сильно разнесло, уже не кормлю, пыталась на минус 60 похудеть, сложности с обедами и ужинами, не могу все готовить себе отдельно, мужу и дочке тоже разное, меня напрягались очень. Теперь буду по старинке худеть, авось и второй раз получится. Всем удачи!

Цитрус, 14.12.2013, возраст: 20, рост: 170, вес: 60

Не ужинать — это НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ОБЕДА. Во второй половине дня разрешается вода (кофе, зелёный чай и т. д.) из расчёта 30 мл/ кг веса в сутки. А проблемы с желудком при таком питании не возникают, а наоборот исчезают. За 1-2 месяца организм примет эти правила и желания что-то съесть просто не возникает.

Рая, 24.12.2013, возраст: 43

Девочкки на медни нашла прекрассную программу супер реально действует на себе проверенно и по вечерам кушать не хочеться 1thebestdiet.tk

Грета, 06.01.2014, возраст: 35, рост: 166, вес: 60

Очень результативная диета за 4 мес похудела на 12 кг, иногда срывалась вечерами, вес не возвращался

Аля, 29.01.2014, возраст: 32, рост: 162, вес: 97

Всем привет. Я тоже вот хочу с вами. Я несколько раз начинала и срывалась. Так как работаю до 17:оо часов, пока заберешь ребенка из садика , по пути в магазин за продуктами. в итоге дома только около 19 часов. Так то диета эффективная. Давайте попробуем все вместе!

Катя, 04.02.2014, возраст: 25, рост: 164, вес: 80

Все сажусь, очень удобная система питания

Анастасия, 17.02.2014, возраст: 25

Приветик всем! Да, диета очень эффективная, банальное «не ест после 18» похудела на 15 кг примерно за 4–5мес. Была 96, стала 81, при росте 175. Но я целеноправленно набрала до 83, но это мое личное пожелание было. Вес держала год. И потом настала радость, я забеременнела. Сейчас идет 35 неделя беременности, я все так же не ем на ночь, и пью ряженку перед сном (не ем на ночь и не переедаюиз-за изжоги.) на данный момент мой вес 86–87 кг. Рекомендую!

Дуня, 10.03.2014, возраст: 35, рост: 164, вес: 64

Моя знакомая сидит на этой диете всю жизнь. Организм привык не есть вечером. Ее фигуре все завидуют. А моя сестра тоже сидела на этой неделе и осталась толстухой. Перекусывала конфетами, булками, сникерсами между основными приемами пищи. А перекусывать нельзя, не должен человек как корова все время жевать!

Варгент, 11.03.2014, возраст: 18, рост: 177, вес: 85

Отличная диета! Мне понравилось!

Лола, 15.03.2014, возраст: 40, рост: 169, вес: 66

За 5 месяцев ушло 9 кг абсолютно незаметно. Все отметили, что я помолодела и похорошела. Самочувствие нормальное. Никакого желания есть после 14-15 часов. Если позволяю себе съесть что-нибудь вечером (праздники, корпоративы и т. д.) утром хожу «разбитая». Всем рекомендую.

Ульяна, 18.03.2014, возраст: 32, рост: 162, вес: 95.9

Всем привет. Да отличная диета для меня. Чувствую себя очень хорошо. Хочется больше двигаться, настроение улучшилось, чувствую легкость во всем теле, чувствую что объемы живота уменьшились. За два дня -2,9. Это скорее всего лишняя вода ушла, так как я не верю, что за короткий срок может уйти жир.

Ирина, 26.03.2014, возраст: 34, рост: 167, вес: 82

Всем привет. Конечно же это не диета, а образ жизни. Вся моя жизнь в борьбе с лишними кг. То худею. то поправляюсь. В начале 2012 года весила 75 кг при росте 167 см. Решила для себя, что не буду ужинать и продержалась месяц. При этом не ела хлеб вообще. Я сладкоежка, но от булок могу отказаться. Похудела за этот месяц на 10 кг. Вес держался год до того как стала есть мучное и в итоге набрала 17 кг за 2013год. Опять попробую этот режим питания. главное верить в себя. Всем удачи.

ЗУНЯ, 21.04.2014, возраст: 24, рост: 178, вес: 60

А можно не есть после 18:00, а то я работаю до 17:00

ЗУНЯ, 21.04.2014, возраст: 24, рост: 178, вес: 60

Я уже пять лет стараюсь не жрать на ночь и ночью, раньше я весила 65, а сейчас 60, хочу 55

Елена, 16.09.2014, возраст: 40, рост: 164, вес: 70

Я похудела на этой диете на 17 кг — легко и просто , практически ничего не делая просто не ела после 16 часов , другие диеты не помогали совсем а наоборот , продолжаю так и дальше , всем советую !

Мария, 04.11.2014, возраст: 31, рост: 163, вес: 77

Я неделю на этой диете минус 2 кг. Каких только не пробовала диет, результат кратковременный. Надеюсь это поможет, занялась бегом 3 раза в неделю. Пока все нравится, надеюсь продолжать в том же духе. На ночь пью кефир и ем яблоки. Всем удачи.

Litera, 14.04.2017, возраст: 22, рост: 172, вес: 76

Ну что ж, могу сказать что диета действенная на самом деле, но не для тех, кто хочет всего и сразу. У меня вес за два месяца ушёл на -5 кило. Это мало, но зато и эту диету не воспринимаешь как строгое ограничение в чём-либо.

Лариса, 12.10.2019, возраст: 50, рост: 157, вес: 78

Я об этой диете знаю уже больше 30 лет, правда, не знала, что она называется американской. Это самый верный способ не набирать вес, а похудение — у кого-то быстро, у кого-то медленно, но, худеют ВСЕ! В молодости мне достаточно было не поужинать пару вечеров, как слетали 5 кг, сейчас гораздо дольше. Но. быстро худеть вредно и бессмысленно, так что, запаситесь терпением. Еще один хороший бонус из собственного опыта — вы будете мучиться чувством голода около двух недель, а потом забудете о еде вечером) Не слушайте тех, кто пишет, что не есть вечером вредно — все с точностью до наоборот — вечером есть вредно! Посмотрите утром на свое лицо и сравните — после обильного ужина или без — разница есть — после ужина на ночь отекшее лицо, уставшее, мешки под глазами, синяки — вы не отдыхаете, а перевариваете пищу. А у меня, например, есть поем поздно, может разболеться живот, изжога — организм сам говорит за себя. Жалейте себя — откажитесь от ужина. Это не только худеющим, а всем любящим себя)

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх