Чудесный разговор

Полезная информация о вашем здоровье

Диета без воды

Сухая диета применяется человечеством сравнительно недавно, но она уже нашла своих почитателей. Потому что за время голодания всухую можно избавиться не только от лишних килограмм, но и решить многие терапевтические вопросы. Однако о пользе и вреде такой диеты до сих пор ходят споры, так как обезвоживание организма может привести к летальному исходу. Следовательно, при данном голодании архиважно строго соблюдать все правила и требования.

Предупреждаем, что нельзя без консультации с доктором следовать сухой диете, потому что это может привести к обезвоживанию организма.

Особенности сухой диеты

Сухая диета – особенная, потому что она исключает употребление жидкости в любом виде. Но самое удивительное, существуют методики, запрещающие даже обычное контактирование с жидкостями! Почему так? Оказывается, при нехватке воды в организме и на поверхности тела все клетки и ткани подсушиваются. Жировые отложения при этом пытаются восполнить недостаток жидкости, благодаря чему они самосжигаются. Но при этом уменьшаются в размерах мышцы, так как содержащийся в мускулатуре гликоген тоже активно расщепляется. В результате этого отмечается значительное похудение.

После того, как вы введете в рацион питания воду, водный баланс начнет восстанавливаться. Это может привести к резкому набору веса. Поэтому важно правильно выходить из сухого голодания.

Главные правила сухой диеты:

  • исключите воду из рациона;
  • заранее подготовьте организм – за 2 дня до диеты употребляйте только пищу растительного происхождения;
  • если вы применяете сухую голодовку впервые, продолжительность должна составлять 1 день;
  • при возникновении побочных реакций, незамедлительно прекратите диету.

Полезные свойства

Польза от сухой диеты:

  • устраняются воспалительные процессы в организме;
  • ускоряется метаболизм;
  • сжигаются жиры и расщепляются гликогены;
  • без воды уничтожаются вредоносные бактерии;
  • выводятся из организма вредные вещества;
  • высвобождаются полезные аминокислоты, в результате чего полезные вещества проникают в кровеносную систему и сердце;
  • понижается уровень вредного холестерина;
  • рассасываются атеросклеротические бляшки;
  • устраняется отёчность;
  • очищается кровяная жидкость;
  • выработка организмом защитных свойств против аллергенов;
  • регенерируются ткани (осуществляется процесс заживления кожи);
  • омолаживается эпидермис.

Интересно! Организм человека в большей степени состоит из воды, поэтому категорически запрещено применять сухую диету длительный период времени. Достаточно утратить до 25% общей массы тела. В противном случае полезные свойства превратятся во вредные.

Возможный вред, если не соблюдать правила диеты:

  • полное обезвоживание и смерть;
  • боль в голове и головокружение;
  • слабость и ощущение постоянной усталости;
  • запоры и дискомфорт в органах желудочно-кишечного тракта;
  • депрессия, нервное перевозбуждение;
  • приступы жажды и ломота в теле;
  • высокая температура тела и тошнота.

Разрешенные и запрещенные продукты

Допустимые продукты питания:

  • белое мясо и постная рыба;
  • обезжиренный творог;
  • мёд;
  • каши из зерновых круп;
  • овощи и фрукты;
  • орехи и сухофрукты;
  • грибы;
  • растительное масло и пр.

Запрещено есть:

  • любой хлеб и сладости;
  • соль, сахар;
  • сливочное масло и животные жиры;
  • копчености, жареные блюда;
  • кофе, алкоголь;
  • консервации и маринады.

Плюсы и минусы

Достоинства сухой диеты:

  • быстрота достижения эффекта;
  • нет чувства голода;
  • сбалансированность рациона;
  • избавление от жидкости, вредных веществ и жировых отложений;
  • минимум финансовых затрат.

Недостатки:

  • существует ряд противопоказаний;
  • есть побочные реакции;
  • нельзя отклоняться от правил.

Кому рекомендована сухая диета

Показания к сухому голоданию:

  • лишний вес и ожирение в любой стадии;
  • склонность к аллергиям;
  • бесплодие;
  • воспалительные процессы в организме;
  • инфекционные болезни;
  • бронхиальная астма, туберкулез легких, простатиты, пневмония и т. д.;
  • наличие незаживающих ран и трофических язв;
  • артриты, полиартриты, ревматизмы и другие заболевания суставов;
  • эндометриоз, аденома яичников, опухолевые образования и подобное;
  • болезни кожи;
  • диарея.

Противопоказания

  • заболевания почечной системы и печени в обостренной форме;
  • анорексия и ослабленность организма;
  • подагра, варикозное расширение вен, сахарный диабет;
  • заболевания желчного пузыря, беременность, лактация;
  • несвертываемость крови.

Как выходить из диеты

Если вы неправильно выйдете из сухого голодания, утраченная масса тела вернется с довеском! Поэтому строго соблюдайте правила:

  1. Придерживайтесь времени начала и окончания сухой диеты. Например, если голодовка началась в 6 утра, то и выходить из нее надо в это же время.
  2. Первое, что нужно сделать на выходе, это выпить 200 мл воды и съесть немного овощей или фруктов. Вы можете приготовить салат из разных ягод и фруктов или сделать рагу.
  3. Если сухая диета была строгой, то примите ванну, чтобы насытить кожу водой.
  4. На протяжении первого дня выхода разрешено употреблять в пищу только кисломолочную продукцию и растительные блюда.
  5. При однодневной диете можно в первый день съесть небольшой кусочек отварного мяса.
  6. Если диета длилась дольше 3-х суток, мясную продукцию разрешено кушать через день после выхода.

Результаты

За каждый день сухой диеты человек утрачивает в среднем 1 кг от общего веса. Так, после недельной голодовки всухую, вы потеряете минимум 5 кг, максимум 7.

Виды сухого голодания

Сухая диета может быть мягкой или жесткой. В первом случае запрещено только пить. Во втором – пить жидкости и контактировать с водой. То есть вам нельзя принимать душ, умываться, чистить зубы, мыть посуду и так далее.

Каскадный вид сухой диеты

Каскадная сухая диета относится к щадящему методу похудения. Она предполагает чередующийся прием пищи с голодовкой. В первый день вы ничего не едите и не пьете, во второй допускается низкокалорийное питание без воды, в третий день снова полная голодовка и так далее. Каскадная диета должна длиться 5 суток. Также можно воспользоваться и другим каскадным методом. Вы можете придерживаться сухой диеты с отказом от воды и пищи 1-3 дня, после чего делаете 21 день перерыва и снова 3 дня голодовки.

Сухая диета на 1 день

Сухая диета на 1 день позволяет избавиться от 1-го до 3-х кг. В течение суток вам запрещено употреблять пищу и воду. Существует еще одна однодневная диета, основанная на методе врача Поля Брэгга. Она подразумевает голодание в течение полутора суток. Однодневные диеты разрешено устраивать раз в 7 дней.

Сухая диета на 3 дня

Трехдневная сухая диета выдерживается так же, как и однодневный пост. Но в этом случае необходимо полностью исключить физическую активность. Зато нужно совершать неспешные пешие прогулки по свежему воздуху. Это позволит сохранить силы и бодрость. Обязательно в комнате должны быть открыты форточки, так как при сухой диете важно поступление кислорода в больших количествах. 3-дневный пост разрешен 1 раз в 30 дней. За эти дни можно скинуть 3-6 кг веса. Следите за состоянием языка. Если он покроется белым налетом, значит, происходит процесс выведения вредных токсинов из организма.

Сухая диета на 5 дней

Пятидневку может выдержать только хорошо подготовленный человек, который неоднократно «сидел» на сухой диете. Если придерживаться строгого вида диеты (без контакта с водой), то можно избавиться от 8-ми килограмм.

Нужно знать! При пятидневной сухой диете возникают такие побочные реакции, как сильное головокружение, апатичность ко всему. Может появиться повышенная раздражительность, пересыхать все слизистые оболочки, изо рта будет идти неприятный запах.

Сухая диета на неделю

При семидневной сухой диете можно добиться самых потрясающих результатов – скинуть до 15-ти кг веса. Но учтите, что неподготовленный человек не выдержит такой марафон. Это может привести к самым неприятным последствиям. Поэтому перед такой диетой на протяжении года подготавливайте организм. То есть соблюдайте сухую диету циклично и постепенно. Обязательно перед голоданием за 1 день выпейте полтора литра негазированной минерализованной воды, чтобы насытить организм полезными минералами.

Семидневная сухая диета должна проводиться под строгим контролем доктора, так как именно она может вызвать обезвоживание организма. В результате этого наступает смерть.

Метод Лавровой

Метод Лавровой относится к терапевтической сухой диете, которая используется при некоторых заболеваниях (спрашивать у врача!). Метод основан на исключении воды в жестком режиме, то есть без контактирования. Обязательно нужна 2-недельная подготовка к такому марафону. Вы можете выбрать один из вариантов:

  1. Один день придерживаетесь жесткой сухой диеты, другой – питаетесь продуктами растительного происхождения. Максимальная продолжительность – не больше 3-х недель.
  2. Пару дней поститесь, пару – питаетесь.
  3. Три на три дня.
  4. 4/4 дня.
  5. 5/5 дней.

Метод Филонова

Метод сухой диеты по Филонову состоит из 3-х этапов:

В первый месяц нужно делать следующее:

  • на протяжении 14-ти дней употребляйте пищу растительного происхождения и обезжиренное мясо, кисломолочку;
  • третью неделю посвятите клизмам для очистки организма;
  • в последнюю неделю ешьте гречневые каши без соли и прочих специй. Раз в неделю устройте разгрузочный водный день.

Во второй месяц:

  • в первый день второго месяца посидите на воде, а остальные дни употребляйте диетические продукты питания;
  • во вторую неделю месяца устройте двухдневную водную диету;
  • на 3-ей неделе пейте только воды трижды;
  • в последнюю неделю 2 дня питайтесь растительной пищей, остальные дни только вода.

В третий месяц просто придерживайтесь правил второго месяца, но вместо водных дней используйте сухие.

Метод Щенникова

Метод Щенникова предполагает 3 основных этапа: подготовка организма на протяжении 2-х недель, сухое голодание (до 11-ти суток) и выход. При этом важно соблюдать такие правила:

  • Старайтесь находиться в позитивном настроении. Для этого искусственно поднимайте настроение – смотрите веселые мультфильмы, читайте анекдоты, пересматривайте юмористические программы.
  • Следите за дыханием. Оно должно быть всегда размеренным.
  • Наполняйте комнату свежим воздухом. Больше находитесь на улице.
  • Старайтесь не открывать рот, так как это приводит к еще большему пересушиванию слизистых оболочек.
  • Вы можете купаться, мочить руки, то есть контактировать с водой. Но категорически запрещено чистить зубы (чтобы вода не проникала в организм посредством ротовой полости).
  • Вам придется изменить режим дня, так как ложиться спать вам придется утром, в 6 часов. Проснуться нужно ровно через 4 часа, то есть в 10 утра.
  • До 13:00 гуляйте на улице, просто отдыхайте и дышите кислородом.
  • С часа до15:00 читайте книги, решайте ребусы, разгадывайте кроссворды. Одним словом, занимайтесь умственной работой.
  • С 3-х дня до 6-ти общайтесь с инструктором или пересматривайте соответствующее видео.
  • С 18:00 до 22:00 спите.
  • С 10-ти вечера вплоть до 6:00 утра гуляйте по улице или посидите на балконе. Но лучше двигаться.

При методе Щенникова вам нужен инструктор или видео руководство. Это поможет строго соблюдать требования автора методики.

Отзывы людей

Анастасия Яковенко, 37 лет, изменение веса: с 69 кг до 58

Я давно обратила внимание на сухую диету и считала, что выдержать её не составит труда. Потому что я в принципе, потребляю мало жидкости и никогда не испытываю чувства жажды. Впервые попробовала её 2 года назад. Это был однодневный марафон. Так я сидела на диете каждую неделю. Потом стала постепенно увеличивать количество дней. В конце концов, когда я привыкла, то решилась на надельную сухую голодовку. Скажу честно, тяжеловато было. Сил практически не чувствовала, но заставляла себя гулять. Естественно, рядом со мной была подруга. В конце диеты я скинула 11 кг. На данный момент вес поддерживаю разгрузочными сухими диетами (на 1 день).

Карина, Москва. Начальный вес 61,5 кг, конечный 58

Придерживалась 3-дневной сухой диеты. За трое суток избавилась от 3 кг 650 грамм. Лично для меня это отличный результат. Не скрою, было тяжело, но я выдержала. Совет: не смотрите передачи, фильмы и картинки, где присутствует вода. Сразу же хочется пить. И вообще, на эти дни лучше взять выходные, потому что, чувствуется небольшая слабость и возрастает раздражительность.

Отзывы врачей

Виктор Сергеевич Сытников, диетолог

Я не сторонник сухих диет, так как считаю, что обезвоживание организма наносит только вред. Поэтому никогда своим пациентам их не назначаю. Хотя, сталкивался с людьми, которые не употребляли воду на протяжении длительного времени. Особенно я не приветствую жесткую сухую диету, при которой нельзя контактировать с водой. Это просто нарушение гигиенических правил. Вы подумайте, что станет с вашими зубами и как начнет шелушиться кожа. Так что, я не рекомендую.

Евангелина Витальевна Широва, артролог-ревматолог

Занимаясь много лет заболеваниями суставов, я неоднократно назначала своим пациентам сухую диету. Она позволяет ускорить обменные процессы, нормализовать кислотность крови и заставить вырабатываться суставную жидкость. Однако хочу сказать, что категорически запрещается придерживаться жесткой диеты. Потому что при болезнях суставов очень важно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами. Поэтому я зачастую назначаю каскадную диету, при которой день пациент сидит на сухой диете, а другой день на растительной пище. Результатами я всегда остаюсь довольна.

Сухая диета — ограничиваем жидкость и сбрасываем лишний вес

Сухая диета – это методика похудения, основанная на ограничении или полном запрете употребления воды и любых других жидкостей.

В чем суть сухой диеты без воды: польза или вред для организма

Основная суть методики сводится к тому, что при недостаточном поступлении воды организм начинает самостоятельно избавляться от жировых клеток, уменьшаются объемы тела и снижается вес.

Таким образом и происходит похудение, однако врачи не рекомендуют практиковать методику из-за того, что человеку необходимо каждый день употреблять не менее 1 л воды.

Не стоит ждать длительного эффекта: как только поступление жидкости вернется к прежним объемам, может вернуться и вес, но если придерживаться правильного питания в дальнейшем, то такой проблемы не возникнет.

У диеты без воды есть определенные преимущества:

  • Быстро выводится лишняя жидкость;
  • Похудеть удается в короткие сроки;
  • В рационе в большинстве случаев присутствуют вкусные блюда, не позволяющие голодать.

Недостатком является возможное обезвоживание, нарушения в работе сердца, судороги, а также наличие противопоказаний:

  • Болезни желудочно-кишечного тракта;
  • Беременность и период кормления грудью: в этом случае необходима предварительная консультация врача.

Сколько можно сбросить

Обычно за 1 день без воды и при использовании низкокалорийного меню получается сбросить до 700 г, но если вообще ничего не употреблять, то можно похудеть на 1 кг.

Калорийность сухой диеты во многом зависит от конкретного рациона, и обычно получается «съедать» до 1200 Ккал в сутки. Во время похудения можно кушать любые нежирные продукты, а вот сладости, копчености и жареные блюда запрещены.

Сухая диета: меню, правила, рецепты

Правила похудения:

  • За весь день можно употреблять максимум 1 л жидкости, в этот объем входит и вода;
  • Предварительно нужно поделить порции на 5-6 частей и съедать их за весь день.

Однодневная сухая диета

Здесь все очень просто: в течение дня не употребляем никакие жидкости, а питаться можно по этому меню:

  • На завтрак кушаем овсянку без соли или сахара;
  • Перекусываем яблоком;
  • Обедаем паровыми котлетами и салатом из овощей;
  • Полдничаем пачкой творога;
  • Ужинаем любыми фруктами.

Меню на 3 дня

Чтобы быстро сбросить вес за три дня, необходимо воспользоваться следующим рационом:

  • Утром кушаем обезжиренный творог;
  • На ланч съедаем тарелочку фруктового салатика;
  • Обедаем отварным мясом и овощами;
  • Полдничаем 100 г овсянки;
  • Ужинаем баночкой натурального обезжиренного йогурта.

На сухом завтраке

В данном случае на протяжении 14 дней рекомендуется питаться фитнес-хлопьями:

  • Завтракаем 100 г хлопьев с обезжиренным молоком;
  • На ланч пьем кефир и съедаем пару фруктов;
  • На обед кушаем вареную рыбой и салат из овощей;
  • Полдничаем двумя фруктами;
  • На ужин кушаем хлопья.

Чтобы быстро избавиться от выпирающего животика и очистить кишечник, предлагается этот рацион, рассчитанный на 3 дня:

  • Утром кушаем гречневую кашу;
  • Через 2 часа съедаем пачку творога;
  • На обед употребляем отварные овощи;
  • Полдничаем вареной рыбой;
  • Ужинаем кефиром (200 г).

Для представительниц прекрасного пола предусмотрен этот рацион на 5 дней:

  • Завтракаем кашей;
  • На ланч кушаем сухофрукты;
  • Обедаем 200 г отварной филейной части курицы;
  • Полдничаем стаканчиком маложирного йогурта;
  • Вечером кушаем вареную рыбу (100 г).

Для уменьшения объема живота стоит воспользоваться этим меню на 3 дня:

  • Питаемся только яблоками (по 1,5 кг в день);
  • Пьем максимум 1 л воды.

Диета на сухом голоде

Здесь предполагается полное трехдневное голодание, но с соблюдение некоторых правил:

  • За 14 дней до начала диеты как можно меньше кушаем рыбу и мясо, а за неделю оставляем только фрукты и овощи;
  • Больше бываем на свежем воздухе.

Такую методику можно использовать только с разрешения врача, и на протяжении 5 дней питаться следующими продуктами:

  • Постной рыбой и мясом;
  • Злаковыми кашами;
  • Фруктами и овощами;
  • Зеленью;
  • Бобовыми.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на киви.

Можно ли быстро и безопасно похудеть на сухой диете: отзывы, результаты худеющих

В основном врачи не одобряют сухую методику, так как вода очень важна для организма, и без нее может наступить обезвоживание. Тем, кто все же решил ею воспользоваться, необходимо впоследствии правильно выйти после коррекции веса:

  • Плавно увеличивать количество жидкости;
  • Первые блюда кушать только с третьего дня.

По мнению многих худеющих, результаты диеты сухое голодание просто замечательные:

  • Действительно быстрое похудение;
  • Выведение шлаков и лишней жидкости.

Отзывы наших читательниц

Оксана, 30 лет:

«Хотя бы раз в месяц я практикую сухое голодание, и оно омрачается только тем, что на языке появляется неприятный налет. Его можно легко удалить, просто прополоскав рот. В целом, я уже привыкла к такой разгрузке организма, поэтому есть в эти дни как-то и не хочется»

Анастасия, 27 лет:

«Без воды очень сложно прожить даже день, насколько я это поняла на сухой диете для женщин. Привыкла пить по 1,5 л, а тут вообще полный запрет на нее. Радует то, что я все-таки похудела на 4 кило за 5 дней»

Дарья, 35 лет:

«Я скинула на фитнес-хлопьях 7 килограммов за две недели, чему была очень удивлена: никогда бы не подумала, что получится достичь такого результата, ведь на других диетах этого добиться не удавалось. Теперь подумываю периодически устраивать себе сухое голодание, чтобы не набирать вес «

Быстро похудеть и сделать мышцы рельефными помогает сухая диета. Она привлекательна простотой и отсутствием чувства голода. Получите 5 диетических рационов и выберите тот, который по вкусу именно вам!

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 05.01.2020

Название «сухая диета» часто вводит в заблуждение, поскольку наводит на мысль, что нужно питаться только всухомятку и жить без воды. В действительности речь идет о значительном снижении объема потребляемой жидкости с целью уменьшения количества дисперсной среды, заполняющей межклеточное пространство и дающей лишний вес. Такой подход способствует ускоренному похудению и уменьшению размеров тела, но удержать достигнутые показатели после выхода из диетического рациона очень сложно. Поэтому безводное питание больше подходит для получения быстрых, но кратковременных результатов, например, для похудения перед важным мероприятием.

Изначально сухая диета разрабатывалась для женщин, занимающихся бодибилдингом. С ее помощью они обезвоживали тело перед соревнованиями, уменьшая вес и придавая мышцам выраженный рельеф. Но, благодаря своей высокой эффективности и простоте, методика быстро обрела популярность и вышла далеко за пределы спортивных кругов. Однако нельзя путать ее с так называемой сушкой, которая похожа по названию и тоже используется профессиональными спортсменами, но абсолютно отличается принципом действия и составом рациона.

Меню от диетолога-нутрициолога

Особенности похудения без воды

Безводная диета – одна из немногих методик похудения, позволяющих добиться видимых результатов за несколько дней. Ее суть заключается в уменьшении потребления любой жидкости до 1 л в день, причем учитывается вся вода, даже та, что содержится в блюдах, овощах, фруктах и других продуктах. В некоторых разновидностях рационов питье исключается полностью, а в еще более жестких запрещается даже контактировать с водой.

Наилучших результатов при уменьшении потребления жидкости достигают те люди, которые часто страдают отечностью и имеют тело с мягкой «рыхлой» структурой. В таких случаях межклеточное пространство тканей содержит значительное количество дисперсной среды. В условиях недостаточного поступления влаги ее концентрация в организме существенно снижается, за счет чего уменьшается вес, объемы проблемных зон и выраженность целлюлита. Это обусловлено тем, что вода выводится из мышечной и жировой ткани, поэтому они уменьшаются в размерах. Однако следует знать, что в соответствии с физиологическими процессами после возобновления привычного питьевого режима вся необходимая жидкость возвращается обратно, поэтому масса и объемы тела сразу восстанавливаются. Но стать стройнее на несколько дней благодаря сухой диете вполне возможно.

Чтобы не навредить здоровью и не допустить привеса после такого рациона, нужно соблюдать все правила и рекомендации во время диетического питания, а также грамотно из него выйти. Тогда такая методика станет действительно отличным способом быстрого обретения красивой фигуры на тот момент, когда нужно выглядеть идеально.

Реклама

Перечень достоинств такой системы похудения весьма широк:

  • необходимый эффект достигается за несколько дней;
  • рацион остается достаточно сбалансированным;
  • похудение не сопровождается постоянным чувством голода;
  • составление диетического меню не требует дополнительных финансовых затрат.

Кроме того, сама по себе сухая диета оказывает ряд полезных действий на организм:

  • уменьшаются воспалительные процессы;
  • гибнут вредоносные бактерии;
  • активизируется метаболизм;
  • расщепляются гликогены и жиры;
  • выводится лишняя жидкость и вредные вещества;
  • снижается уровень «плохого» холестерина;
  • высвобождаются необходимые аминокислоты, что позволяет полезным веществам проникнуть в кровь;
  • рассасываются атеросклеротические бляшки;
  • снимается отечность;
  • очищается кровь, улучшается ее формула;
  • ускоряется регенерация тканей, в том числе заживление кожи;
  • происходит омоложение эпидермиса.

Минусы сухой диеты обусловлены только тем, что нарушение водного баланса опасно серьезными последствиями для здоровья. Наиболее частыми проявлениями могут стать судороги, проблемы с сердечной деятельностью и работой ЖКТ. Поэтому категорически запрещается использовать безводное питание дольше рекомендованного срока или нарушать его правила. Достаточно утратить жидкости в количестве 25% от общей массы тела, чтобы начались побочные реакции.

Также недостатком является кратковременный эффект. Но поскольку он указывается в описании методики, то вполне ожидаем и, скорее, может называться целью такого способа похудения, а не его минусом.

Правила и рекомендации

Правил и ограничений у классической сухой диеты немного, но они довольно строгие и требуют неукоснительного выполнения:

  • максимальная норма потребления жидкости – 1 л;
  • режим приема пищи – каждые 2–3 часа;
  • снижение калорийности суточного рациона на 20%:
  • отказ от продуктов, задерживающих жидкость.

Самой строгой разновидностью данной методики является сухой голод, который предполагает полный отказ от пищи и воды на нескольких дней. Этот способ снижения веса считается довольно опасным и не рекомендуется врачами к применению.

Менее рискованным является частичный отказ от воды, жидкой пищи и продуктов, которые препятствуют выведению лишней влаги – сладких, копченых, соленых, консервированных. Основу рациона составляют постные белки животного происхождения и сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты). Жиры, соль и сахар также исключаются.

В список разрешенных продуктов на сухой диете входят:

Запрещенными являются все остальные продукты, включая:

  • соль, сахар;
  • все животные жиры;
  • копчености, консервы;
  • мучное, сладкое;
  • кофе, алкоголь.

Максимальная продолжительность сухой диеты не может превышать 7 дней. В противном случае вреда от нее будет больше, чем радости от потери 3–5 килограммов.

Реклама

Противопоказания и последствия

Перед тем как приступить к любому виду описанной методики снижения веса, следует проконсультироваться у терапевта, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Такой принцип похудения нельзя применять при наличии некоторых патологий:

  • болезни печени и почек, в том числе хронические в стадии обострения;
  • общая слабость;
  • анорексия;
  • подагра;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • несвертываемость крови.

Негативные последствия могут проявиться не только на фоне наличия противопоказаний, но и при несоблюдении указанных выше правил или превышении длительности периода похудения. Как правило, побочные явления проявляются такими симптомами:

  • боль в голове и головокружение;
  • слабость и ощущение постоянной усталости;
  • запоры и дискомфорт в органах желудочно-кишечного тракта;
  • депрессия, нервное перевозбуждение;
  • приступы жажды и ломота в теле;
  • высокая температура тела и тошнота.

В самых тяжелых ситуациях может наступить полное обезвоживание с летальным исходом. Следует учитывать, что опасным для жизни является потеря жидкости в объеме 25% от общей массы тела. Поэтому сухая диета, как никакая другая методика снижения веса, требует внимательного отношения и тщательного соблюдения всех рекомендаций.

Подготовка к сухой диете

Перед началом кардинальных изменений в рационе важно правильно подготовить организм. Особенно тщательная подготовка необходима при выборе безводного голодания. Но и обычная безводная методика требует грамотного вхождения. Подготовительный этап в идеале должен длиться две недели, но если похудеть надо срочно, то можно ограничиться несколькими днями. В этот период нужно:

  • отказаться от всех вредных привычек (курение, алкоголь);
  • исключить из рациона соль, рафинированный сахар, сахоразаменители;
  • перейти на здоровое питание без тяжелой пищи.

Основу ежедневного меню подготовительного этапа сухой диеты должны составлять овощи, зелень, ягоды, фрукты, молочная продукция, белое мясо и рыба, яйца. Таким образом, питание должно стать таким же, как во время процесса похудения, но без отказа от жидкости.

В классическом варианте рассматриваемая система питания может продолжаться 3 дня, 5 дней или неделю. В зависимости от длительности процесса похудения меню будет отличаться составом и строгостью ограничений.

Ежедневный рацион на 3 дня должен строиться по такой схеме:

  • утренний прием пищи – 200 г пресной густой или рассыпчатой каши из любой злаковой крупы;
  • ланч – 200–300 г овощного салата с соком лимона;
  • дневной прием пищи – 200 г отварной куриной грудки, 300 г фруктов;
  • полдник – 150–200 г рыбы в запеченном или отварном виде;
  • вечерний прием пищи – 200 мл молочного или кисломолочного напитка.

В перерывах между едой на протяжении дня можно выпить до 400 мл жидкости. Желательно, чтобы это была чистая питьевая вода, а не напитки. Тогда организм испытает меньший стресс от нехватки влаги.

Для 5-дневного безводного похудения рекомендуется придерживаться такого меню:

Первый день:

  • завтрак – до 200 г запаренной кипятком овсянки небыстрого приготовления, 1 яблоко;
  • ланч – 2 яйца, 200 г свежих овощей;
  • обед – 200 г запеченных на гриле овощей, 200 г тушеной в своем соку курицы (без подливы);
  • перекус – 50 г орехов, 30 г сухофруктов;
  • ужин – 150 г творога с зеленью.

Второй:

  • завтрак – до 200 г рассыпчатой гречки, запаренной кипятком на ночь, 1 апельсин;
  • ланч – 50 г сухофруктов, 50 г орешков;
  • обед – 200 г овощного рагу с рисом, 200 г запеченной в фольге телятины;
  • перекус – 2 тоста с 1 ст. л. арахисовой пасты;
  • ужин – 100 г твердого сыра, 1 помидор.

Третий:

  • завтрак – до 200 г пшенной каши, 1 яблоко;
  • ланч – омлет из 2-х яиц и 50 мл молока, 150 г свежих овощей;
  • обед – 200 г тушеной капусты с морковью и луком, 150 г грудки (на гриле или на пару);
  • перекус – 150 г творога с изюмом;
  • ужин – 200 г запеченной тыквы.

Четвертый:

  • завтрак – до 200 г кукурузной каши с кусочками фруктов;
  • ланч – 150 г рыбы на гриле, 200 г свежих овощей;
  • обед – картофель «в мундирах» (2 шт.), 200 г шашлыка из баранины;
  • перекус – 1 помидор, 100 г сыра;
  • ужин – 250 г овощного ассорти на гриле.

Пятый:

  • завтрак – до 200 г запаренной кипятком овсянки небыстрого приготовления, 1 грейпфрут;
  • ланч – яичница из 2-х яиц, 200 г свежих овощей;
  • обед – 200 г запеченных на гриле овощей, 200 г тушеной печени;
  • перекус – 50 г орехов, 30 г сухофруктов;
  • ужин – 150 г творожно-овощной запеканки.

В течение всего периода ежедневно можно выпивать 2 стакана чистой воды (1 стакан можно заменить травяным чаем). Никаких других напитков пить нельзя.

Ежедневное меню недельной сухой диеты должно включать такой набор продуктов:

  • 1 стакан любой злаковой каши;
  • 350 г овощей (можно в салате с соком лимона или запеченными на гриле);
  • 450 г фруктов, из которых 150 г можно заменить на 50 г сухофруктов;
  • 150 г творога;
  • 200 г мяса или рыбы;
  • 200 мл йогурта или кефира.

Количество дополнительно выпиваемой жидкости не должно превышать 500 мл в сутки.

В результате каждой из указанных методик можно потерять 3–7 кг лишнего веса. Показатель во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, особенно от наличия лишней воды в тканях.

Другие виды безводных диет

Рассматриваемая система снижения веса и уменьшения объемов может быть самой разной как по составу продуктов, так и по степени строгости. Помимо приведенного выше классического варианта, основанного на использовании обычного сбалансированного, но низкокалорийного рациона, есть другие разновидности, предполагающие употребление определенных продуктов. В любом случае остается неизменным главное условие – частичный или полный отказ от воды.

На сухих завтраках

Под сухими завтраками подразумевают готовые к употреблению продукты из зерен кукурузы, риса, овса и пшеницы в виде мюсли, хлопьев или снеков. Они бывают в чистом виде или с добавлением кусочков фруктов, сухофруктов, орешков, шоколада. Несомненное преимущество такой еды – быстрое приготовление. Готовый продукт просто высыпается в тарелку и заливается водой, соком, молоком, йогуртом или кефиром. Такие завтраки считаются полезными для здоровья, поскольку в них сохраняются основные полезные вещества, содержащиеся в злаках. При этом они очень калорийны – в 100 г мюсли или хлопьев содержится 350–400 ккал, тогда как в сырых зернах – в 2 раза меньше. Поэтому их не рекомендуется употреблять во время похудения. Но так как сухая диета в корне отличается от всех остальных методик снижения веса, то существует даже отдельная разновидность такого рациона – на сухих завтраках.

В этом случае похудение достигается за счет трех дополнительных факторов:

  1. Длительное отсутствие чувства голода – за счет поступления повышенного количества пищевых волокон, которые разбухают в желудке, создавая ощущение сытости.
  2. Снижение суточной калорийности питания – цельно-зерновые продукты обладают невысокой энергетической ценностью, при условии выбора продукта без высококалорийных добавок.
  3. Очищение кишечника – зерновая клетчатка захватывает и выводит все скопившиеся продукты пищеварения, что позволяет потерять до 2-х кг веса.

Выбирая систему похудения на таких завтраках, нужно приобретать диетические продукты из овсяных или ржаных зерен без добавок или с отрубями, льняными семенами, сушеными яблоками. Использовать их рекомендуется в нескольких вариантах:

  • как перекус всухую;
  • в дополнение к фруктовым салатам;
  • с небольшим количеством воды, кисломолочных напитков или молока.

Меню данной методики должно соответствовать такой схеме:

  • утром – 50–70 г хлопьев со 100 мл йогурта;
  • перекус – 200 г фруктового салата с добавлением 2-х ст. л. мюсли;
  • днем – 200 г мяса или рыбы, свежие овощи;
  • перекус – 50 г мюсли со 100 мл кефира;
  • вечером – 1 помидор, 20 г сыра.

В течение дня можно дополнительно выпить 3 стакана воды или напитков.

Помимо используемых в меню продуктов, на строгость рациона и, соответственно, на его эффективность влияет энергетическая ценность готового завтрака. Поэтому выбирать его состав нужно, исходя из поставленной цели и силы воли.

На сухой овсянке

Более полезной для здоровья и фигуры будет диета без воды на сырой овсянке. В овсе содержится много полезных веществ и особый вид клетчатки – бета-глюкан, который способен уменьшить риск ожирения и некоторых серьезных заболеваний. Однако употребление овсянки всухую может привести к появлению некоторых проблем:

  1. Без достаточного количества потребляемой жидкости, что не допускается на сухой диете, можно получить желудочно-кишечные расстройства – повышенное газообразование и вздутие живота.
  2. Содержащаяся в овсе фитиновая кислота, которая препятствует усвоению минералов, разрушается только при длительном замачивании или тепловой обработке, а в сырых хлопьях остается и вредит здоровью.

Поэтому худеть на сырой овсянке нельзя дольше 3-х дней. При этом необходимо соблюдать два важных условия:

  • применять только овсянку небыстрого приготовления;
  • не употреблять их самостоятельно, а добавлять в готовые блюда – салаты, творог, рагу;
  • замачивать основную часть потребляемой овсянки на ночь в молоке, твороге или фруктах.

Меню на сырой овсянке предполагает ее употребление на каждый прием пищи, но с ежедневным изменением добавок. Для этого дается 2 варианта рационов, которые нужно чередовать в течение 6 дней. Седьмой день проводится на безводном голоде.

Вариант меню №1:

  • утром – 50 г хлопьев, залитых обезжиренным молоком (100 мл);
  • перекус – 50 г хлопьев, смешанных со 150 г творога;
  • днем – 50 г хлопьев, залитых обезжиренным кефиром (100 мл);
  • перекус – 50 г овсянки в сыром виде;
  • вечером – 50 г хлопьев, залитых обезжиренным йогуртом (100 мл).

Количество воды на день – 700 мл (в том числе несладкий чай).

Вариант меню №2:

  • утром – 50 г хлопьев, залитых яблочных соком (100 мл);
  • перекус – 50 г хлопьев, смешанных со 150 г фруктового салата;
  • днем – 50 г хлопьев, залитых апельсиновым соком (100 мл);
  • перекус – 50 г овсянки в сыром виде;
  • вечером – 50 г хлопьев, смешанных с овощным салатом (200 г).

Количество воды на день – 750 мл (в том числе несладкий чай).

Такая методика довольно строгая, но не сопровождается сильным чувством голода. Труднее всего переносится последний день на безводном голоде, но именно он дает наибольший отвес. Соблюдать его нужно в соответствии с приведенными ниже правилами.

Сухой голод

Отличного результата и очень быстрого похудения позволяет достигнуть самый жесткий вариант безводной диеты – безводный голод. В этом случае требуется полный отказ от еды и воды на протяжении 1–3-х дней.

Проведение безводного голодания требует соблюдения нескольких правил:

  1. В течение 2-х недель перед началом голодовки нужно постепенно отказаться от пищи животного происхождения, а последнюю неделю питаться только овощами и фруктами.
  2. Во время голода нельзя ничего пить и есть, при сильной жажде можно полоскать рот водой.
  3. Принимать душ следует утром и вечером, чтобы смыть выделяющиеся через кожу токсины.
  4. Несколько раз в день надо полоскать рот для снятия налета.
  5. Ежедневно совершать непродолжительные пешие прогулки, чтобы предупредить головокружения или избавиться от них.

При первом применении безводной голодовки ее продолжительность не должна превышать 1 дня. В дальнейшем (при хорошей переносимости) можно довести длительность голодания до 3-х дней. В случае появления побочных явлений нужно незамедлительно прекратить голод и выйти из него постепенно. Также можно использовать похудение на голоде без воды в нескольких других вариантах.

Каскадное голодание

Каскадная сухая диета – один из щадящих методов похудения, основанный на чередовании дней приема пищи с днями голодовки. По своей сути она является сочетанием безводной диеты и такого же голода.

Такая система должна выполняться в следующем порядке:

  • первый день – сухой голод по описанному выше принципу;
  • второй – низкокалорийная сухая диета;
  • третий – снова голод и так далее.

Придерживаться подобной методики нужно 5 суток. Вариант диеты можно выбрать на свое усмотрение из приведенных выше разновидностей.

Метод Лавровой

Система похудения доктора Лавровой – самая жесткая из всех голодовок, поскольку исключает любой контакт с водой. Проводится она тоже по каскадной схеме, но без использования диеты – один день на жестком голоде (без питья, без душа и полоскания рта), второй – низкокалорийное вегетарианское питание с обычным количеством жидкости. При этом периоды чередования можно изменять по своему усмотрению, но они должны быть одинаковыми – 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 или 5/5. Максимальная продолжительность такой системы снижения веса – 20–21 день.

Метод Щенникова

Совершенно особую программу похудения предлагает доктор Щенников. Она состоит из 3-х основных этапов:

  • 2 недели подготовки (по описанной выше схеме);
  • безводный голод (7, 9 или 11 суток по классическому принципу);
  • выход.

В период голодания необходимо изменить режим дня следующим образом:

Во время голодовки нужно придерживаться таких правил:

  1. Можно контактировать с водой, но нельзя чистить зубы или полоскать рот, чтобы вода совсем не попадала в организм.
  2. Меньше разговаривать и даже открывать рот, поскольку это вызовет пересыхание слизистых оболочек, не выплевывать слюну.
  3. Стараться пребывать в позитивном настрое, можно поднимать настроение просмотром комедий или юмористических программ, чтением анекдотов и др.
  4. Следить за дыханием, чтобы оно всегда было размеренным.
  5. Постоянно проветривать помещение, наполняя его свежим воздухом, а также чаще бывать на улице.
  6. Убрать из зоны видимости воду и пищу.
  7. Исключить половые контакты.
  8. Не делать резких движений, экономить энергию.
  9. Меньше лежать, больше заниматься спокойными делами – чтением, вышиванием и т. п.
  10. Стараться ходить босиком, носить легкую одежду из натуральных тканей.
  11. Никому не говорить о своем голодании, на время курса лучше уединиться.

Безводное голодание по методу Щенникова необходимо проводить с инструктором или человеком, который имеет опыт такой голодовки. Также можно использовать видео–руководство, чтобы строго соблюдать рекомендации автора методики.

Для женщин

Сухая диета для женщин более востребована, чем для мужчин, поскольку в женском организме удерживается значительное количество воды, поэтому результаты получаются более впечатляющими. Однако меню в данном случае должно быть вегетарианским:

  • утром – любая злаковая каша (200–300 г) с тертым яблоком;
  • перекус – 300 г фруктового салата с овсяными хлопьями;
  • в обед – густой овощной крем-суп (300–350 мл);
  • перекус – овощная нарезка (можно салат, сбрызнутый лимоном);
  • вечером – 300 г запеченных на гриле овощей.

Между приемами пищи можно выпить до 750 мл жидкости, включая несладкий компот, чай и чистую воду. Кашу лучше употреблять гречневую, запаривая ее на ночь.

Выходу из сухой диеты необходимо уделить больше внимания, чем самому процессу похудения. Это вопрос не столько сохранения веса, сколько безопасности для здоровья. В течение первой недели следует постепенно вводить в рацион воду и легкие напитки, а также принимать в этот период мочегонный травяной настой в небольших количествах. Для этих целей подойдут синий василек, толокнянка, полевой хвощ или плоды шиповника. Любое сырье заваривают в расчете 1 ч. л. на 250 мл воды и пьют, как чай.

Одновременно с жидкостью в меню вводятся продукты, но без увеличения размера порций. В этот период очень опасно переедание. Со второй недели разрешается перейти на привычный рацион и обычное употребление воды. Но от высококалорийной пищи лучше отказаться, чтобы ушедшие килограммы не вернулись с привесом.

Особенно осторожно нужно выходить из безводного голода. Первые 4 дня нужно соблюдать такие рекомендации:

  1. Первый день – можно пить только чистую воду и травяные чаи в общем количестве до 0,5 л, а также есть перетертые овощи каждые 2–3 часа по 100 г. Нельзя употреблять специи и соль. Энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 1000 ккал. За этот день вес обычно увеличивается на 0,5–1 кг.
  2. Второй день – к рациону первого дня можно добавить фреши, увеличить количество жидкости до 1 л и повысить калорийность рациона до 1200 ккал.
  3. Третий день – это уже практически полное восстановление организма. Разрешается довести потребление жидкости до необходимого количества (пить, сколько хочется), исключая горячие напитки. В день можно съесть 1,5 кг фруктов и овощей, а также 200 г хлеба.
  4. Четвертый день – это начало обычного выхода, описанного выше. Можно добавлять к рациону каши, молочную продукцию и постепенно переходить на привычный режим питания.

Также следует принимать ванну, чтобы напитать кожу водой.

По завершению соблюдения безводной диеты рекомендуется перейти на правильное питание, чтобы масса тела начала нормализоваться физиологическим путем. Но периодически можно применять сухую диету, а особенно голод, чтобы оздоровить организм и запустить процессы его омоложения.

Отзывы и результаты похудевших

Людмила, 37 лет, г. Белгород

Давно не давала покоя сухая диета, отзывы о которой я впервые увидела на женском форуме года 2 назад. Но как способ похудения её не рассматривала, поскольку в любой методике для меня главное – долговременный результат. Зачем же мучить себя даже несколько дней, если скинутый вес снова вернется. Но недавно она меня здорово выручила. Решили организовать встречу выпускников – 20 лет после школьного выпуска. Конечно, хотелось выглядеть отлично. Вот и перешла я на неделю на такое питание. Фигура действительно очень хорошо подтянулась, любимое платье сидело на мне, как на модели. Правда, сразу после торжества все снова вернулось, но я на другое и не рассчитывала. Теперь перешла на здоровое питание, чтобы всегда быть в форме и не прибегать к радикальным мерам.

Анастасия, 29 лет, г. Златоуст

Заинтересовала сухая диета, поскольку в ней нет сильных ограничений рациона, а без воды я обхожусь довольно легко и даже при обычном питании пью очень мало. Первый раз я соблюдала ее 7 дней, все прошло отлично, потеряла 5 кг. Чтобы вес не вернулся, отказалась от сладкого, мучного, жирного и всего остального, что вредит фигуре. Поэтому после выхода из процесса похудения вернулось только 3 кг, а 2 все-таки оказались потерянными безвозвратно. Меня это очень вдохновило, ведь я практически не меняла свое питание и образ жизни, а похудеть удалось, пусть даже на немного. Начала применять такую программу каждые 1–2 месяца, а последний раз решилась на однодневную голодовку без воды. Хочу сказать, что перенесла ее намного легче, чем обычное голодание. Просто на один день надо забыть о пищевых потребностях организма. За одни сутки безвозвратно ушло 2 кг. Теперь хочу совместить эти две системы и попробовать каскадное голодание. Уже даже не для похудения, а для того, чтобы оздоровить организм, поскольку такое питание очень улучшает мое самочувствие и внешний вид.

Марина, 58 лет, г. Волгодонск

Я уже на пенсии и в люди выхожу редко. Но так как серьезно занимаюсь своим здоровьем, то хорошо знаю о пользе голода. На сухую диету перехожу, когда хочу привести себя в порядок перед выходом в свет. Очень помогает убрать отеки, стать моложе и подтянуть фигуру. На потерю веса я не смотрю, поскольку для меня важен визуальный эффект, а он меня очень устраивает. Всем рекомендую попробовать такую отличную косметическую процедуру, которая не будет вам ничего стоить, а, наоборот, даст экономию на продуктах и помолодевшую внешность.

Отзывы врачей и специалистов

Виктор Мытников, врач–диетолог, г. Москва

Не рекомендую отказываться от воды ни на какой диете. Вы можете голодать, если хотите, но при этом обязательно нужно пить достаточное количество жидкости. Вредит организму не только обезвоживание, а то, что из него не выводятся продукты распада. Зачем худеть на пару дней за счет потери влаги, которая очень быстро восстановится при возврате к обычному питьевому режиму? Не лучше ли перейти на правильное питание и повысить двигательную активность, чтобы сжечь жировые отложения и при помощи обильного питья вывести все образовавшиеся в этом процессе вредные вещества? В первую очередь нужно думать о своем здоровье, потому что больной и обезвоженный человек красивым быть не может.

Виталина Широкова, врач–гастроэнтеролог, г. Ставрополь

Вода – основной ускоритель метаболизма и главный очиститель организма. Потребление менее 1,5 л жидкости в сутки нарушает протекание основных процессов и значительно замедляет сброс лишнего веса. Не может быть эффективным питание без воды. Я даже не говорю о вреде для здоровья, а только как помеха похудению. То, что удается потерять за несколько дней несколько килограммов, не должно быть показателем нормализации массы тела, поскольку вся вода моментально вернется обратно, стоит только выпить необходимое её количество. Каждая живая клетка нуждается в воде больше, чем в питании. Вы можете отказаться от любой еды, и это не будет так опасно, как отказ от воды. Поэтому не рекомендую увлекаться подобными методиками, а худеть разумно.

Сухая диета отзывы

Принципы сухой диеты

Много способов сбросить лишний вес сейчас существует. Некоторые способы относительно безопасны, но есть и более экстремальные. Наиболее популярный способ похудеть — это, конечно же диета.

Сегодня хотелось бы рассказать о «сухой диете». Этот вид диеты, я с недавних пор начала относить к экстремальному способу для похудения.

К такой диете нужно подходить правильно, нельзя просто так в один день просто перестать есть. Важно подготовить свой организм к предстоящей голодовке. Что для этого нужно сделать.

Перед тем как вы начнете голодать, примерно за пару дней до этого, необходимо исключить из питания продукты с повышенным содержанием сахара, а также сам сахар. Нельзя есть соль и соленые продукты. Полностью исключить кофе и алкоголь. От мяса тоже нужно отказаться. За день до голодания, лучше провести день на кисломолочных продуктах. Из жидкости можно сок, травяной чай, очищенную воду.

На сухой диете нельзя сидеть более двух дней в неделю, неподготовленному человеку даже эти дни могут нанести серьезный вред здоровью. Различают два типа сухого голодания. Это мягкое голодание и жесткое. В первом случае, необходимо просто исключить всю пищу, и воду. Но при этом можно мыть руки, принимать ванну и умываться. При «жестком» варианте, нужно исключить любой контакт с водой. Если вам необходимо что-то сделать по дому, то для этого можно использовать резиновые перчатки.

Различных методов сухого тоже несколько. Делятся они по типу подготовки. То есть для тех, кто голодает впервые, для более опытных, для людей с определенными заболеваниями, и для профессионалов по голоданию.

Я использовала метод для начинающих. Он заключается в том, что один день в неделю я голодала, затем питалась нормально. И так в течении одного месяца. При этом применяла «жесткий» тип голодания. Даже с таким режимом пережить один день голодовки было очень проблематично. За один такой день мне удавалось похудеть на один килограмм. Да, возможно это покажется плохим результатом, но вся прелесть в том, что при полноценном питании этот же килограмм к вам просто не вернется.

Таким голоданием нельзя заниматься при любом заболевании, либо использовать щадящий метод, при котором период голодания длиться двенадцать часов. К ряду противопоказаний относятся:

— злокачественные новообразования

— заболевания почек или печени

— дефицит массы тела

— сердечные заболевания

— период беременности или грудного вскармливания

— заболевания дыхательной системы

Вот лишь не полный перечень противопоказаний, при котором голодать нельзя. Я бы даже посоветовала, перед началом такой диеты проконсультироваться со специалистом. Важно помнить, что для начинающих, голодание свыше одного дня в неделю действительно может оказаться опасным. Выходить из голодания тоже нужно правильно. И не зависит от того сколько дней вы голодали.

В первое время после голодания нужно употреблять в пищу только качественные продукты питания. Перед тем как принимать пищу, рекомендуется выпить немного жидкости, пить нужно маленькими порциями и только воду. И только потом, через несколько часов можно начинать постепенно кушать.

Результат

Ошеломительного результата в похудении вы не добьетесь. Я потеряла за месяц всего четыре килограмма. Но дни голодания мне дались тяжело. Если без еды я могла спокойно обойтись, то с водой были проблемы, пить хотелось сильно. При выходе из голодного дня, даже при попытке выпить немного жидкости, очень сильно тошнило. Не могла даже проглотить первый глоток. Поэтому голодать или нет, лучше хорошо подумать, а потом решить.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Все(4)

Сухая диета отзывы сухой голодание для похудения отзывы пример КАК ПОХУДЕТЬ..при правильном питании Ответ на проблему сухой кожи на кето-диете

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх