Чудесный разговор

Полезная информация о вашем здоровье

Датская диета отзывы

Датская диета отличается своими строгими правилами, но характеризуется высокой эффективностью. Диета длится ровно 13 суток, за которые человек может сбросить около 7 кг. За это время объем желудка сокращается, за счет восстановления обмена веществ меняются и вкусовые предпочтения. Благодаря этим изменениям результат сохраняется на протяжении 2 лет.

Суть диеты и принципы действия

Диета создана специалистами датского королевского госпиталя. По своей сути это курс терапии, который направлен на восстановление метаболизма. Набор продуктов, их комбинации и ежедневные порции тщательно выверены в этой системе.

Главным правилом диеты датского королевского госпиталя является ограничение калорий до 600-800 ккал. Меню строго регламентировано, и в него запрещено вносить какие-либо поправки. Изучив рацион, несложно понять, что взрослый человек не будет получать суточную потребность в энергии (2000-2500 ккал).

Разработчики копенгагенской диеты исходили из идеи, что для получения нужного эффекта необходимо создать острый дефицит в калориях, то есть ситуации, когда человек расходует энергии больше, чем получает вместе с пищей. Благодаря этому организм, чтобы производить энергию, начнет расходовать собственные запасы жира. Но при этом снижение веса связано не только с потерей жировой ткани.

Кроме этого правила, существует еще несколько рекомендаций:

  1. Нужно четко соблюдать ежедневное меню, нельзя добавлять другие напитки и продукты, а также нельзя исключать что-то. По желанию порции можно уменьшать, но увеличивать запрещено.
  2. Питьевая вода – это единственный компонент, который никак не ограничивается диетой. Пить можно столько, сколько требуется, но вода должна быть чистой, то есть не минеральной и не газированной.
  3. Во время проведения диеты рекомендуется экономить силы, избегать физических и эмоциональных нагрузок. Лучше всего проводить терапию во время отпуска, потому что стресс на работе может привести к срыву.
  4. Диету необходимо прекратить, если человек почувствовал ухудшение самочувствия, чтобы не навредить организму.
  5. Использовать диету можно не чаще чем раз в 2 года. Если произошел срыв, терапию завершают, так как желаемого эффекта уже не получить.

Преимущества и недостатки

Многие люди хвалят датскую диету, и на это есть несколько причин:

  1. Доступность. Почти все продукты, которые входят в ежедневный рацион, легкодоступны, их можно приобрести в любом магазине. Но нужно следить за качеством и составом пищи, так как диета предполагает потребление только натуральной еды.
  2. Наличие четкого плана, который включает в себя завтрак, обед и ужин. Это позволяет людям, в особенности неопытным в диетах, избежать такой задачи, как подсчет калорий.
  3. Баланс обмена веществ и сохранение результата на 2 года при условии возвращения к нормальному режиму питания и образу жизни.

Копенгагенская диета, несмотря на свою высокую эффективность и строгость, при неправильном использовании способна разрушать организм человека. По этой причине ее запрещено практиковать дольше 13 суток, потому что это становится причиной множества неприятных последствий.

В первую очередь это проявляется дефицитом необходимых витаминов и минералов, что приводит к головокружениям и частым обморокам. Также питание подобного типа негативно влияет на концентрацию человека, препятствуя сосредоточению во время какой-либо деятельности. Подобные симптомы являются временными и после возвращения к привычному образу жизни исчезают, поэтому они не угрожают здоровью.

Содержание витаминов в продуктах питания.

Разрешенные продукты

Диета датского королевского госпиталя одна из самых строгих, из-за чего список разрешенных блюд здесь короткий. Диетологи советуют заранее приобрести все нужные продукты, чтобы лишний раз не подвергаться соблазну съесть что-нибудь вкусное. Перечень разрешенной еды:

  1. Очищенная питьевая вода.
  2. Кофе.
  3. Отрубной хлеб.
  4. Ветчина, куриное филе, нежирная говядина.
  5. Филе трески.
  6. Овощи.
  7. Фрукты.
  8. Апельсиновый сок.
  9. Рафинированный сахар.
  10. Зелень.

Все остальные продукты находятся под строгим запретом.

Меню на 13 дней

Первая неделя

Первый день:

  1. Завтрак: крепкий кофе, кусочек рафинированного сахара (сахар нужно есть отдельно, не добавляя в кофе).
  2. Обед: 2 вареных куриных яйца, 200 г отварной брокколи, крупный помидор.
  3. Ужин: кусок говядины, запеченный в духовке либо зажаренного на гриле, 250 г салата из свежих овощей, который заправлен 1 ч. л. растительного масла и лимонным соком.

Второй день:

  1. Завтрак: чашка кофе, кубик рафинированного сахара.
  2. Обед: 200 г нежирной ветчины, стакан питьевого йогурта или маложирного кефира.
  3. Ужин: кусок баранины, приготовленный в духовке, 200 г салата из овощей.

Третий день:

  1. Завтрак: кофе, кусок сахара, тост или кусочек нормального хлеба, желательного серого или отрубного.
  2. Обед: 250 г нежирной ветчины, 2 вареных яйца, 3 свежих листа салата.
  3. Ужин: отварная брокколи, крупный помидор, яблоко или апельсин.

Четвертый день:

  1. Завтрак: кофе, немного сахара, кусок отрубного или серого хлеба.
  2. Обед: 1 л апельсинового сока, стакан питьевого йогурта или кефира.
  3. Ужин: сваренное вкрутую куриное яйцо, тертая морковь, 150 г натурального творога без добавления сахара.

Пятый день:

  1. Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
  2. Обед: 400 г вареного филе трески с растительным маслом.
  3. Ужин: кусок говядины, зажаренный на гриле, 150 г салата из овощей, заправленного оливковым маслом.

Шестой день:

  1. Завтрак: крепкий кофе, кубик сахара, кусок отрубного хлеба.
  2. Обед: 2 вареных куриных яйца, тертая морковь.
  3. Ужин: половина вареного цыпленка без шкурки, овощной салат с добавлением растительного масла.

Седьмой день:

  1. Завтрак: чашка кофе.
  2. Обед пропускается.
  3. Ужин: крупный кусок жареной говядины, 3 небольших разрешенных фрукта.

Первый день:

  1. Завтрак: крепкий кофе, кубик рафинированного сахара, кусок серого хлеба.
  2. Обед: 250 г нежирной ветчины, 2 вареных куриных яйца, 3 листа салата.
  3. Ужин: отварной сельдерей, крупный помидор, тертое яблоко.

Второй день:

  1. Завтрак: кофе, сахар.
  2. Обед: 250 г постной ветчины, 350 г питьевого йогурта либо маложирного кефира.
  3. Ужин: кусок говядины, приготовленный в духовке, 250 г овощного салата с добавлением лимонного сока, небольшое яблоко.

Третий день:

  1. Завтрак: чашка кофе, кубик сахара, кусок отрубного хлеба.
  2. Обед: 250 г нежирной ветчины, 2 вареных яйца, несколько листов салата.
  3. Ужин: отварная брокколи, 1 большой помидор, яблоко.

Четвертый день:

  1. Завтрак: чашка кофе, немного сахара, кусок серого хлеба.
  2. Обед: 1 л апельсинового сока, стакан питьевого йогурта либо кефира.
  3. Ужин: вареное яйцо, тертая морковь, 150 г натурального творога без сахара.

Пятый день:

  1. Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
  2. Обед: 450 г отварного судака с лимонным соком и сливочным маслом.
  3. Ужин: кусок мяса, запеченный в духовке, 250 г овощного салата.

Шестой день:

  1. Завтрак: чашка крепкого кофе, кубик сахара, кусок отрубного хлеба.
  2. Обед: 2 вареных яйца, 1 тертая морковь.
  3. Ужин: 300 г вареного цыпленка без шкурки, овощной салат с добавлением лимонного сока.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы безболезненно выйти из диеты датского королевского госпиталя, необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Количество употребляемых фруктов и овощей нужно увеличивать постепенно, желательно в вареном виде.
  2. Увеличение потребления нежирных сортов мяса.
  3. В течение 2 недель нужно добавить в каждодневный рацион 200 калорий в виде черного шоколада, цельнозернового хлеба.
  4. Занятия физическим трудом желательно начать с минимальной нагрузки, постепенно повышая ее. Это обусловлено тем, что после завершения терапии организм ослаблен. Необходимо увеличивать количество и интенсивность тренировок каждую неделю, а начинать рекомендуется с простой ходьбы, катания на велосипеде и гимнастики.
  5. Употребление не менее 2 л воды ежедневно с учетом того, что в это количество входят только травяной чай, свежевыжатый сок и очищенная вода.
  6. Также при выходе из диеты начать принимать поливитаминные комплексы, которые ускорят восстановление организма и снабдят его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
  7. Прием пищи должен быть 6-разовым и маленьким порциями, потому что это поможет желудку легче переварить поступившую еду.
  8. Запрещено наедаться позже, чем за 4 часа до сна. Если присутствует чувство голода можно съесть горсть сухофруктов или немного овсяной каши, сваренной на воде.
  9. Длительность выхода не должна превышать 2 недели, по истечении которых нужно перейти на привычное питание.

Кроме этого, диетологи советуют питаться в сосредоточенном состоянии, то есть во время приема пищи не смотреть телевизор, не читать книг и т. д. Так легче будет понять, когда организм насыщен, что спасет от переедания.

Кому противопоказана диета

Этот рацион создан для здоровых людей, страдающих только избыточным весом. Если масса тела находится в пределах нормы, лучше отказаться от использования этого рациона. Диета запрещена подросткам и людям, у которых имеются следующие проблемы со здоровьем:

  1. Диабет. Пациенты с сахарным диабетом должны избегать скачков количества глюкозы в крови. А длительные перерывы между приемами еды способствуют быстрому снижению уровня сахара в крови.
  2. Болезни сердечно-сосудистой системы. Людям с подобными заболеваниями нужно избегать стрессовых ситуаций, а копенгагенская диета является таковой.
  3. Атеросклероз. В ежедневном рационе присутствуют куриные яйца, поэтому людям с повышенным уровнем холестерина нужно отказаться от диеты.
  4. Патологии почек. Большое количество белка в рационе приводит к росту уровня мочевины и креатинина в крови.
  5. Проблемы с желудком. Употребление маленького количества еды заставляет организм использовать поступающие продукты максимально. Вследствие этого может развиться запор.
  6. Остеопороз. Минимум молочной продукции означает, что организм будет получать мало кальция. При остеопорозе запрещено придерживаться диеты либо же придется принимать таблетки кальция.

На сколько можно похудеть за 13 дней

Количество потерянного веса полностью зависит от организма: одни люди худеют на 5 кг, а другие теряли 15 кг. Этот эффект вызывает множество споров по поводу опасности этой диеты, которая скрывается в настолько быстром режиме похудения.

Стоимость диеты

Так как меню низкокалорийное и простое, диета позволяет немного сэкономить бюджет, но с учетом того, что все продукты должны быть натуральными и качественными, придется постараться при их поиске. В среднем 2 недели датской диеты стоят 4 тысячи рублей.

Отзывы

Ангелина, 27 лет, Новосибирск: “Эта диета для тех, кто не может отказаться от кофе с тростниковым сахаром по утрам: диета 13 дней единственная, которая разрешает данный напиток. Второй плюс для меня этой диеты – капуста в меню. Обожаю капусту, и не за ее вкус, а очистительные свойства. На третий день диеты я чувствовала себя легко, живот буквально ввалился, казалось, что капуста вымела все, что могла (на меня она действует как слабительное).

Первые дни было тяжело, есть хотелось, но как только джинсы стали висеть в области талии и бедер, о голоде я забыла и, вдохновленная результатом, без труда придерживалась плана оставшиеся дни. Теперь о цифрах. На третий день весы показали 57 кг (было 59), на 13 день – 53 кг! Мой рост – 168 см, 27 лет”.

Терентьев Григорий Викторович, диетолог, Москва: “Диета «Копенгаген» основывается на трехразовом питании в виде завтрака, обеда и ужина. Завтрак состоит из черного кофе с 1 ложкой сахара. Употребление напитка необходимо для обеспечения организма энергией, но при этом кофе способствует вымыванию магния и железа. Обед при использовании диеты «Копенгаген» следует употреблять не позднее 14-00, а ужин – 18-00. Содержание калорий в принимаемой пище не должно превышать 500-900.

Диета «Копенгаген» не предназначена для людей с плохим здоровьем, страдающих гипертонией и болезнями желудка, тех, кто занимается спортом или тяжелой физической работой. Такое питание противопоказано беременным и кормящим женщинам.

Мои коллеги по-разному высказываются о ней. Первые считают ее применение целесообразным для скорого избавления от лишних килограммов, регулировки обмена веществ и его ускорения. Вторые критикуют данную диету, считая ее плохо сбалансированной и разрушающей тело. Однако, по мнению большинства специалистов, диета не приносит вреда, если применять ее в соответствии с правилами и не повторять чаще, чем раз в год.

Терапия должна длиться ровно 13 дней. Она связана с сильным сокращением дозы принимаемых калорий, витаминов и минералов. По этой причине применение диеты «Копенгаген» может повлечь за собой обмороки, головокружения и общую слабость организма. Часто сокращается способность концентрации и возникают проблемы с памятью. Я редко выписываю ее своим пациентам, потому что предпочитаю менее строгие и сложные диеты”.

Отзыв: Диета «Швейцарская» доктора Демоля — хорошо сбалансироанная диета с «белым ядом»

Диета швейцарского доктора Демоля достаточно хорошо известна в основном на Западе. Как утверждает диетолог, при строгом соблюдении можно распрощаться до семи килограмм лишнего веса в месяц.
В чем основная суть диеты.
При составлении рациона Демоль старался не лишать худеющих привычных продуктов таких как хлеб, картофель, сахар.
Поэтому она отличается доступностью по ценам и простотой приготовления блюд.
В остальном же, диета предлагает простой список продуктов, компоненты которого можно сочетать в любом порядке, и есть, когда почувствуете голод.
Диета Демоля направлена на нормализацию рациона и похудение с трудно сбрасываемого излишнего веса. При этом надо помнить, что основа рациона –это овощи, а не картошка с мясом. Употребляя достаточно много овощей в день можно скорректировать вес без сильного чувства голода, и «урезания» порций.
Чего употреблять нельзя?
Это конечно же жирное, жареное, кондитерские изделия, блюда в панировке ( прощай Макдональс и KFC) . Умеренное потребление соли.
Что можно?
Набор продуктов на день.
одно или два варенных куриных яйца;
двести — триста грамм нежирного мяса (куриные грудки; индейка);
пятьдесят грамм растительного масла (оливковое или льняное);
два стакана обезжиренного молока;
сто пятьдесят грамм цельнозернового хлеба или с отрубями, можно черный типо «Бородинский»;
сто грамм варенного картофеля или макаронных изделий;
пятьдесят грамм меда или сахара, можно добавлять в чай, кефир или молоко;
пятьдесят грамм обезжиренного творога (я брала 1%);
овощи и фрукты без ограничения.
Составляем рацион по Демолю.
Вариантом много, привожу испытанный лично.
Завтрак: два варенных яйца, цикорий с молоком и двумя ложками сахара;
Второй завтрак: бутерброд из черного хлеба с творогом; яблоко, зеленый чай.
Обед: сто грамм мяса с картошкой или макароны с сыром, овощной салат из капусты и огурцов с растительным маслом, небольшой кусочек хлеба (по желанию).
Полдник: стакан молока или кефира.
Ужин: сто грамм варенного на пару мяса, большая тарелка тушеных овощей на свой вкус. Воду, чай и компот без сахара можно пить без ограничений.
Недостатки диеты Демоля.
Основной спорный момент – нет ограничения на сахар. Это доктор Демоль аргументирует тем, что он необходим для питания мозга.
Но если Вы спокойно можете обойтись без сладости, то глюкозы овощей и фруктов вполне будет достаточно.
В целом же, диета хорошо сбалансирована по белкам и углеводам.
Я думаю, что при разумном применении не нанесет вреда здоровью.

Что такое метаболическая диета на 13 дней и что надо знать про нее

Метаболическая диета, которую мы дальше будем рассматривать также известна как «копенгагенская», «датская» или «диета датского королевского госпиталя». Именно под этими дополнительными именами метаболическая диета на 13 дней среди списка диет, самых модных во всем мире, распространяется в сети Интернет.

Данное диетическое питание помогает вам не только снизить вес тела за короткий период времени, но и изменить процессы метаболизма вашего тела менее чем за две недели. Кроме того, как утверждается, данные изменения обмена веществ останутся с вами и после того, как метаболическая диета будет закончена, что делает похудение более легким процессом для вас, чем было до того.

Диета для ускорения метаболизма принесет вам снижение веса тела (до 10 кг) за каких-то 13 дней, но не из за волшебного сочетания продуктов, а скорее всего из- за жесткого ограничения калорийности. Ну и конечно, из за ускорения метаболизма для людей с метаболическим синдромом.

А теперь давайте посмотрим внимательней, что представляет эта диета для сжигания жира и посмотрим советует ли действительности вся эта шумиха вокруг нее.

Метаболическая диета на 13 дней. Описание

Хотя 13-ти дневной план этой системы питания длится менее двух недель, для некоторых он может показаться слишком строгим, а кому то будет чрезвычайно трудно ему следовать. Общее описание содержит основные принципы приема пищи в течении всего периода диеты. В зависимости от конкретных диетологов, которые рекомендуют данный план питания, некоторые непринципиальные отличия могут быть, но суть самой диеты от этого не меняется.

Вот некоторые ограничения, которые с большой вероятностью будут присутствовать во всех вариациях этой системы питания на 13 дней.
• Никаких жевательных резинок
• Полное исключение алкоголя во всех видах
• Отказ от пищевого масла
• Отказ от салатных заправок различных видов
• Отказ от потребления сахара и подсластителей таких как мед, естественных или искусственных
• Отсутствие продуктов, не перечисленных в меню метаболической диеты

Также запрещается потреблять любые заменители запрещенных продуктов. Рекомендуется пить много воды (польза воды для организма доказана научно). Некоторые вариации настаивают на запрете потребления соли, в других случаях может разрешаться соль и перец.

Каждый день из предписанных тринадцати дней диеты, что вы будете есть каждый прием пищи, строго предписано. Чтобы дать вам представление, о том, как это будет выглядеть, представляю вам одну из популярных версий этой диеты, представленную на англоязычном портале LiveLean.

Метаболическая диета на 13 дней: меню на каждый день

День 1

Завтрак: черный кофе (всегда без сахара и молока)
Обед: два вареных яйца и приготовленный шпинат (количество шпината не ограничено)
Ужин: постный стейк на гриле

День 2

Завтрак: черный кофе с куском цельнозернового хлеба, намазанного сливочным маслом
Обед: ветчина (200грамм)
Ужин: жареный постный стейк, салат (обязательно с огурцом и листьями салата), любые качественные
фрукты

День 3

Завтрак: черный кофе и цельнозерновой хлеб с маслом
Обед: 2 вареных яйца, салат из помидоров и зеленой фасоли
Ужин: 1 ломтик ветчины и салат с зеленью (с огурцом и листовым салатом)

День 4

Завтрак: черный кофе и цельнозерновой хлеб с маслом
Обед: вареная или сырая морковь с сыром
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты на ваш выбор) и натуральный (обычный) йогурт

День 5

Завтрак: морковь (приготовленная или сырая) с лимоном и черным кофе
Обед: белая рыба на гриле с сырыми помидорами
Ужин: стейк на гриле и салат с зеленью

День 6

Завтрак: черный кофе и хлеб с маслом
Обед: 200грамм курицы на гриле
Ужин: 2 вареных яйца с морковью

День 7

Завтрак: чай с лимоном
Обед: стейк на гриле и фрукты
Ужин: любой продукт, не присутствующий в запрещенных продуктах

День 8

Завтрак: черный кофе с таким количеством сахара, которое вам нравится!!!
Обед: 2 вареных яйца, вареный шпинат
Ужин: постный стейк 200 грамм на гриле

День 9

Завтрак: черный кофе и хлеб с маслом
Обед: стейк на гриле и салат с зеленью
Ужин: 200гр ветчины

День 10

Завтрак: черный кофе и цельнозерновой хлеб с маслом
Обед: 2 вареных яйца, салат из помидоров и зеленой фасоли
Ужин: ветчина и салат с зеленью (только огурец и листовой салат)

День 11

Завтрак: черный кофе и цельнозерновой хлеб с маслом
Обед: вареная или сырая морковь, с сыром
Ужин: фруктовый салат и натуральный йогурт

День 12 и 13

Завтрак: черный кофе и цельнозерновой хлеб с маслом
Обед: помидор и курица на гриле
Ужин: 2 вареных яйца с морковью

Как мы видим, каких-то сверхъестественных продуктов в этом меню на каждый день нет. И все мы понимаем, к примеру, что стейк на гриле может заменить постный кусок мясо, приготовленный на пару или в духовом шкафе. Ну и так далее. Самое главное – это принцип. И это была одна из вариации диеты датского королевского госпиталя, построенная на основах ускорения метаболизма и сжигания жиров.

Является ли 13 – дневная метаболическая диета полезной для здоровья?

Такая система питания в многочисленных рекламных текстах полна смелых заявлений, которые пока, надо признать, мало подтверждены с помощью научных доказательств.
Надо понимать, что существует ряд «красных флажков», связанных с этим экстремальным методом потери веса.

Во первых, такая быстрая потеря веса за короткий период кажется опасной и неустойчивой. По данным клиники Майо, безопасная потеря веса в неделю для организма человека может составлять от полкилограмма до килограмма. Теряя массу тела больше этих цифр, с большой долей вероятности вместе с жиром, вы также потеряете мышечную массу и это может быть причиной, что эту массу вы вернете в короткие сроки после диеты. Возможно с нарушениями здоровья.

Во-вторых, жесткие ограничения по продуктам затрудняет получение полного спектра витаминов и питательных веществ, необходимых вашему организму для правильной работы. В некоторых вариациях этой системы питания предлагается восполнять недостаток витаминов приемом медицинских поливитаминов. Однако, такие витамины не могут заменить все преимущества здоровой пищи.

Также, несмотря на то, что эта система питания гордо называется диетой датского королевского госпиталя до сих пор нет консенсуса по вопросу ее происхождения и ее автора (и может вполне вероятным оказаться, что она не разработана какой-либо больницей). Это означает, что нет никакой гарантии, что эта система питания была придумана кем тог, кто в действительности имел представление о принципах потери веса, здорового питания и здорового образа жизни.

Можно заметить, что чрезмерно строгие диеты очень трудны для соблюдения и не способствуют следованию принципам здорового образа жизни длительное время. Хорошая диета должна быть в основе своей реалистичной, долгосрочной, облегчать вам жизнь и делать вас здоровее с каждым днем.

Должны ли вы пробовать диету датского королевского госпиталя на 13 дней?

Технически данная диета работает и показывает результаты, на которые обычно нацелены пациенты. Работают…но только в течении тринадцати дней. Существует большая вероятность, что вы обратно можете получить свои утерянные килограммы после ее окончания. А может даже больше.

Хотя данная система питания обещает ускорение метаболизма, диетологи и специалисты по питанию признают, что это не совсем так. И метаболизм может даже замедлиться (из за жесткого ограничения калорийности пищи) на время проведения диеты и ускориться только по ее завершении, когда вы начнете питаться обычным рационом.

По этим причинам я не рекомендую тринадцатидневную метаболическую диету. Зачем мучать себя в течении 13 дней, чтобы потом вес вернулся к прежней отметке или даже увеличился? Но, в любом случае, решать вам. Многие диеты ограничивают здоровое питание и негативно влияют на ваше тело, оставляя вас в состоянии раздражительности, усталости и в плохом настроении.

Но если вы все же хотите попробовать данную диету, рекомендую вам проводить ее под наблюдением медицинских работников для обеспечения безопасности.

Вместо того, чтобы полагаться на причудливые системы питания такие как метаболическая диета на 13 дней попробуйте фитнес советы, которые сделают вашу жизнь здоровей:

• Повышайте уровень физической активности
• Включайте кардиоупражнения и силовые от трех до шести дней в неделю
• Пейте много воды
• Ешьте много овощей
• Не пропускайте прием пищи
• Сократите количество пищи из списка вредных продуктов
• Высыпайтесь
• Учитесь самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями, которые преподносит нам
жизнь (также используя физические упражнения при стрессе).

И будьте здоровы!

Общие правила

Датская диета относится к быстрым, потому что гарантирует потерю веса всего за пару недель. Эта система питания была разработана учеными датского королевского госпиталя. Первая национальная больница в Дании была построена в Копенгагене по указу Фредерика V, чтобы обеспечить неимущих граждан бесплатной медициной и уходом, она также проводила исследовательскую деятельность как независимый институт.

Диета датского королевского госпиталя очень проста в плане диетологии, ведь в её основе лежит элементарное ограничение калорийности, потребляемой человеком за сутки. Это происходит за счет употребления диетических продуктов и всего лишь двухразового питания. Диета должна длиться не менее 13 дней, затем датские ученые предлагают перейти на здоровую пищу, которую нужно принимать маленькими порциями. Датское диетическое меню предполагает получение ошеломляющих результатов – примерно 10 кг всего за 14 дней.

Ученые датского королевского госпиталя считали, что человек питается для того, чтобы жить – 200 калорий + фрукт – это норма. В меню обычно включены только такие незаменимые продукты как:

  • фруктовые соки;
  • зеленые овощи и листовая зелень;
  • говядина и нежирная ветчина;
  • различные салаты;
  • рыба;
  • йогурты;
  • из напитков — вода, чай, по утрам чаще всего — кофе.

Повторять датскую систему похудения рекомендовано не ранее чем, через 1 год.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Датская диета говорит в первую очередь «нет» жареному. Кроме того, она запрещает любые современные продукты, которые никак не могли включить в рацион ученые 18-г столетия:

  • газированные напитки;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • уличная быстрая еда;
  • ненатуральные упакованные соки и соусы.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пн

Завтрак
  • черный кофе с одним кусочком тростникового сахара.
Обед
  • пара яиц;
  • 400 г шпината и помидор.
Ужин
  • 200 г говядины-гриль;
  • нашинкованные зеленые овощи, заправленные маслом и немного взбрызнутые соком лимона.

Вт

Завтрак
  • любимый кофе с одним кусочком тростникового сахара.
Обед
  • 250 г нежирной ветчины;
  • стакан нежирного домашнего йогурта.
Ужин
  • 200 г говядины;
  • нашинкованные зеленые овощи, заправленные маслом и немного взбрызнутые соком лимона.

Ср

Завтрак
  • любимый кофе с одним кусочком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • пара яиц;
  • ветчина, зеленые овощи.
Ужин
  • отварите сельдерей, нарежьте один помидор, на десерт съешьте любой фрукт на свое усмотрение.

Чт

Завтрак
  • любимый кофе с одним кусочком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • стакан сока, к примеру, яблочного, апельсинового или тыквенно-морковного;
  • йогурт.
Ужин
  • яйцо;
  • натертая сладкая морковь;
  • 250 г фруктового ассорти.

Пт

Завтрак
  • крупная (150 г) натертая свежая морковь сорта каротель.
Обед
  • 200 г отварной либо паровой морской рыбы, при приготовлении взбрызнутой соком 0,25 лимона.
Ужин
  • 200 г говядины;
  • протертый сельдерей, сдобренный ложечкой сливочного масла.

Сб

Завтрак
  • кофе с одним кусочком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • пара яиц;
  • натертая свежая сладкая крупная морковь.
Ужин
  • 0,5 парового куриного филе;
  • нашинкованные зеленые овощи, заправленные маслом и небольшим количеством сока лайма либо лимона.

Вс

Завтрак
  • чай без добавления сахара или цветочного мёда.
Обед
  • вода в максимально больших объемах, которые примет организм, не менее 2-3 стаканов.
Ужин
  • 200 г отварного молодого барашка;
  • на десерт – яблоко.

Больница короля Фредерика 5-го, 1757 год

Завтрак
  • чашечка кофе с одним кусочком тростникового сахара.
Обед
  • пара яиц;
  • 400 г отварного шпината и помидор.
Ужин
  • 200 г говядины подавать на листьях салата латука с добавлением лимона, соли, специй.
Завтрак
  • кофе с одним кусочком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • 250 г тушеной говяжьей вырезки;
  • стакан домашнего натурального нежирного йогурта.
Ужин
  • 200 г говядины подавать на листьях салата латука с добавлением лимона, соли, специй.
Завтрак
  • кофе с одним кубиком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • пара яиц;
  • 250 г тушеной говяжьей вырезки, лист салата — латука, еду приправить тыквенным маслом и соком свежевыжатого лимона.
Ужин
  • отварите сельдерей и нарежьте один спелый томат;
  • на десерт — любимый фрукт.
Завтрак
  • кофе с одним кубиком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • 2 стакана свежевыжатого сока со спелых апельсинов;
  • йогурт.
Ужин
  • яйцо вкрутую;
  • тёртая морковь, маложирный творог, возможно с орехами, сухофруктами и цукатами.
Завтрак
  • тёртая морковь с добавлением лимонного свежевыжатого сока.
Обед
  • 200 г парной морской рыбки, приготовленной с лимоном и ложечкой сливочного масла.
Ужин
  • 200 г говядины подавать на листьях салатного латука и с сельдереем.
Завтрак
  • кофе с одним кубиком тростникового сахара;
  • ржаной тост.
Обед
  • пара яиц;
  • тёртая морковь с добавлением лимонного сока.
Ужин
  • 250 г куриного филе или другого диетического мяса птицы подавать на салатных листьях латука, заправить кунжутным маслом и взбрызнуть 0,25 лимона.

Повторить меню любого дня, понравившееся больше всего.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • меню доступное и простое;
  • строго распланирован план диеты на все 2 недели похудения, поэтому не нужно считать калории и разрабатывать самостоятельно рацион на каждый день;
  • нормализация (метаболизма) обмена веществ и сохранение результатов на 2 года при условии возвращения к привычному ритму и режиму питания.
  • низкокалорийное специфическое меню, которое повышает шанс срыва;
  • необходимость иметь в холодильнике каждый день свежие овощи, рыбу, мясо, фрукты;
  • нужны кухонные весы, тостер и соковыжималка.

Результаты и отзывы о диете датского королевского госпиталя

Датская диета достаточно специфическая система похудения и отзывы о ней можно встретить очень редко. Всех интересует эта методика, разработанная датскими медиками, ведь она позволяет скинуть 6-13 кг всего за 13 дней. Её строгий режим питания и национальное меню пугает многих, ведь вероятность срыва очень высока. Но те, кому удалось продержаться на меню бедняков Дании, утверждают:

  • «… Диета сложная, но выдержать можно, главное, чтобы овощей и фруктов было в достатке!»;
  • «… Несмотря на наличие сахара в кофе, сладкого и калорий катастрофически не хватает!»;
  • «… Тосты, соки, парное мясо – это только для европейцев, привыкших к такому меню с детства».

Цена диеты

Так как меню низкокалорийное и простое диета позволяет сэкономить бюджет, но с учетом того, что продукты должны быть качественными и натуральными, придется попотеть при их поиске и приготовлении. На 2 недели датской диеты вам понадобится:

  • 1,5 десятка куриных столовых яиц;
  • 8 скибок ржаного хлеба для приготовления тостов;
  • 800 г шпината, 700-1000 г помидор, 0,5 кг огурцов, 0,5 кг салатного зеленого перца, 250 г ассорти зелени в т.ч. салата-латука, 500 г сельдерея, 1 кг моркови;
  • растительные масла: оливковое, тыквенное, кунжутное, 100 г сливочного масла;
  • 400 г нежирной натуральной ветчины, 800 г говяжьей вырезки, 400 г филе курицы или любой другой диетической птицы, 200 г молодой баранины;
  • 4-5 любимых спелых фрукта, 0,5 кг апельсинов, яблок, других фруктов/овощей на фреши, пару лимонов или лаймов;
  • 400 г морской рыбки;
  • 200 г творога;
  • чай, кофе;
  • тростниковый сахар.

В среднем 2 недели диеты стоит до 4 тыс. рублей.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх